အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ မိန္းကေလးေတြသာမဟုတ္ဘဲ ေယာက်ာ္းခ်င္းကပါ ေငးေမာရေလာက္တဲ့ ၾကြက္သားဗလေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ ႀကိဳးစားေနၾကတဲ့ ပုရိသတို႕ေရ။

ေန႕တိုင္းမွန္မွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးေနတာေတာင္မွ ၾကြက္သားေတြက ထြက္မလာႏိုင္ေသးဘူးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘာကအဓိကအေႀကာင္းအရင္းလဲဆိုတာကို ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည့္ဖို႕လိုေနပါၿပီ။

က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိဖို႕ဆိုတာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကိုပဲ အားကိုးေနလို႕မရသလို အစားအေသာက္ကိုလည္း ဂရုတစိုက္ရွိရပါမယ္။ ကိုယ္က ၾကြက္သားေတြလည္း လိုခ်င္ေသးတယ္၊ အဆီအစိမ့္ေတြခ်ည္း စားမိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူးေနာ္။

Source: winning-performance.uk

ကဲ…ဒါဆိုရင္ေတာ့ ၾကြက္သားေတြတည္ေဆာက္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ အခုပဲၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၁။ ဘီစကစ္ေတြ

Source: Yummy Tummy

ဘီစကစ္ေတြဟာ သၾကားထည့္သြင္းျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုးဝေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ေစပါဘူး။ သၾကားဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အင္ဆူလင္ကို ျမင့္တက္သြားေစႏိုင္လို႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆိုးရြားတဲ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုလည္း ျမွင့္တင္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အေအးမ်ား

Source: DrinksFeed

ေဖ်ာ္ရည္၊ အေအးေတြမွာ ေဆးသၾကားေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရင္ေတာင္မွ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုးေဆးေတြ၊ ေဆးသၾကားေတြပါဝင္တဲ့ အေအးေတြအစား ေရေႏြးၾကမ္း၊ အုန္းရည္၊ သံပုရာရည္တို႕လို သဘာဝေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အစားထိုးေသာက္သံုးပါ။

၃။ ေဝဖာမ်ား

Source: daringgourmet.com

အာလူးေတြလိုပံုစံမ်ိဳးအတိုင္း သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုပ်က္မသြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တာအျပင္ ေဝဖာတို႕လို အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

Featured Image Source: in.askmen.com