အရက္နာက်ၿပီဆိုရင္ ဒီလိုလုပ္ပါ - Kwee
LOADING

Type to search

အရက္နာက်ၿပီဆိုရင္ ဒီလိုလုပ္ပါ

Kwee September 30, 2019
Share

တစ္ညလံုး ကဲျပီး ေနာက္တစ္ေန ့အိပ္ရာက ႏိုးလာေတာ့ ေခါင္းေတြက တစစ္စစ္နဲ ့ကိုက္ခဲေလးလံ၊ မ်က္လံုးေတြကလည္း မ်က္တြင္းထဲ ေခ်ာင္ၾကေနျပီး လူကလည္း အန္ပဲ အန္ခ်င္ေနေတာ့တယ္ဆိုရင္ အရက္နာ စၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
Hangover ဟာ ေရခ်ိန္လြန္သူတိုင္း ျဖစ္တတ္သလို သူ ့ကို သက္သာေအာင္ လုပ္လို ့ရတဲ့ နည္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။

(၁) ဓါတ္ဆားေသာက္ပါ

Source: Medical News Today

Electrolytes ေသာက္ဖို ့ေျပာရတဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ အရက္ေသာက္တာဟာ ေရဓါတ္ခမ္းေစတာေၾကာင့္ လူကို ပိုႏံုးေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျပီး ဆီးသြားတိုင္း ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓါတ္ကို ျပန္ျဖည့္ဖို ့လိုျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္အားျပည့္မယ္ဆိုရင္ မူးတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) ေရေသာက္ပါ

Source: Business Insider

ဓါတ္ဆားမႀကိဳက္ရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရသိပ္မေသာက္ျဖစ္ရင္ေတာ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ ဖရဲသီး ၊ သခြားသီး ၊ လိေမၼာ္သီးေတြ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၃) အစာစားပါ

Source: ShutterStock

မေသာက္ခင္ကတည္းက စားသင့္ေပမယ့္ ေသာက္ျပီး အစာမစားျဖစ္ရင္ ဗိုက္ဆာတာဟာ Hangover ကို ပိုျပီး ဆိုးေစပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္နည္းေနခ်ိန္ျဖစ္လို ့ေခါင္းလည္း ပိုမူးပါတယ္။ ဂ်ံဳ ၊ အာလူးတုိ ့လို ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာေရာက္ေနရင္ အန္ခ်င္တာလည္း သက္သာပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ အစာအိမ္ကို ျငိမ္ေစျပီး ေခါင္းမူးသက္သာေစလို ့သံုးေဆာင္သင့္သလို စြပ္ျပဳတ္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာကလည္း အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။

(၄) အိပ္ပါ

Source: ShutterStock

Hangover ျဖစ္လို ့အခုေျပာတဲ့ အစားအစာေတြ စားျပီးျပီဆိုရင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးပါ။ တစ္နာရီိေလာက္ ေမွးလိုက္ရင္ ပိုျပီး ေနလို ့ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ႏိုးလာရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

(၅) ဗိုက္တာမင္ မွီဝဲပါ

Source: healthline.com

အရက္နာက်ရင္ ဗိုက္တာမင္ B1/B6 နဲ ့ဗိုက္တာမင္စီေတြ စားသင့္ပါတယ္။