ပုိလွ်ံေနတဲ့အဆီေတြကုိေလ်ာ့ခ်ၿပီး က်စ္လ်စ္သန္မာတဲ့ၾကြက္သားေတြပိုင္ဆုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လိုအပ္တာေပ့ါ။ အားကစားခန္းမမွာ သင္တန္းဆရာနဲ႔ နည္းစနစ္က်တဲ့ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို မပါမျဖစ္ယူေဆာင္သြားဖို႔လုိပါတယ္။

အားကစားဖိနပ္

Source: HiConsumption

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့အသံုးအေဆာင္ေတြကို သံုးစြဲေပးမွာသာ ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈသက္သာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္က ခႏၶာကုိယ္မွာအဓိကက်တဲ့အတြက္ ေျခေထာက္ေတြနာက်င္ဒဏ္ျဖစ္ေစလို႔ မသင့္ပါဘူး။

ေသာက္ေရဘူး

Source: The Cheat Sheet

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေမာပန္းၿပီးေရဓာတ္ကလုိအပ္ပါတယ္။ အားကစားခန္းမမွာ ေသာက္ေရရွိေပမယ့္ ကိုယ္ပိုင္ေရဘူးတစ္ဘူးေဆာင္ထားျခင္းျဖင့္ ကုိယ္လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

နာရီ

Source: The Verge

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ နာရီတစ္လံုးကုိမျဖစ္မေနေဆာင္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳေနတဲ့အတြက္ လက္မွာပတ္ထားဖို႔ အဆင္မေျပနိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္နဲ႔အနီးဆံုးမွာထားသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္ေတြလုိအပ္တယ္ေလ။

ေလ့က်င့္ခန္းအက်ႌ

Source: Best clothing design websites

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ ပံုမွန္၀တ္ေနက်အက်ႌမ်ိဳးနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ့လႈပ္ရွားမႈေတြကိုျပဳလုပ္နုိင္ဖို႔အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အားကစားအက်ႌတစ္ထည္ကို ယူေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းေဘာင္းဘီ

Source: fitnessthrive.net

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားဖုိ႔အတြက္ အဆင္ေျပေစနုိင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေဘာင္းဘီလုိအပ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ စနစ္တက်ထိမိစြာ လုပ္ေဆာင္နုိင္ဖုိ႔အတြက္ လႈပ္ရွားဖုိ႔လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေဘာင္းဘီက အမွန္တကယ္လုိအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။