လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနထိုင္ၿခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္  အလြန္ေကာင္းတဲ့ အၿပဳအမူၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က အားကစားခန္းမကို အခ်ိန္ေပးၿပီး မသြားႏုိင္သူမို႔ အိမ္မွာေနရင္း ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္း လုပ္ခ်င္တယ္။ အိမ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မွာၿဖစ္တဲ႔အတြက္ ကိရိယာအလြတ္အေနနဲ႔ ၿပင္းထန္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမဟုတ္ဘဲ  ဘယ္လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေကာင္းဆံုးၿဖစ္မလဲဆိုတာကို ေအာက္မွာေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါမယ္။

ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းေတြ

Source:https://images.agoramedia.com/

ပထမဦးဆံုး အိပ္ယာက ႏိုးလာၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္စတင္လုပ္ပါ။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာကေတာ့ ၿပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မစတင္ခင္မွာ အရင္ပ်ိဳးထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံပါ။

Source: https://cdn-mf0.heartyhosting.com/sites/mensfitness.com/

ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

Source: http://meieliigume.ee/

လြယ္ကူရိုးရွင္းၿပီး စည္းခ်က္ေတြနဲ႔အတူ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကခုန္ကစားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကစားရတာၿဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္သလို ဟဲဗီးၾကီးေတြ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ေရာဂါသည္ေတြေတာင္ ကစားလို႔ရတဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူၿပဳေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။

အသက္ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

Source: https://tikis.fi/wp-content/

မနက္မိုးလင္း ႏိုးထခ်ိန္ေစာေစာမွာ ေလေကာင္းေလသန္႔ရႏိုင္တဲ႔ ေနရာတစ္ခုဆီမွာ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလကို ခပ္မ်ဥ္းမွ်ဥ္းရွဴလိုက္ ခပ္ၿပင္းၿပင္း ရွဴလိုက္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အသက္ကို ဆြဲဆန္႔လိုက္တာပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႕ရသလို အဆုတ္အတြက္လည္း အရမ္းေကာာင္းသလို အေမာလည္း ခံႏိုင္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလည္း ၿဖစ္ပါတယ္။