အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ အခ်ိဳအရသာကို သေဘာက်နွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳအဆိမ့္ အရသာရွိတဲ႔အစားအစာေတြဟာ အလြန္အကၽြံစားသံုးရင္ေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အႀကိဳက္ကိုလည္း စိတ္တုိင္းက်စားနုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္အတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳး ေတြေပးနုိင္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးကုိ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ကႏာၱ၀င္ေျမာက္ေခ်ာကလက္ ပန္ကိတ္

Source: WordPress.com

စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အလွဆင္ထားတဲ႔ ေခ်ာကလက္ပန္ကိတ္ကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္လုိက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကယ္လုိရီအရမ္းမမ်ားေစပဲ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြနဲ႔လည္း ျပည့္၀ေနပါတယ္။ အခ်ိဳအရသာေလ်ာ႔နည္းတဲ႔အတြက္ လုိအပ္လ်င္သၾကားထပ္ျဖဴးၿပီး လည္းစားနုိင္ပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီပန္ကိတ္

Source: beantownbaker.com

ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ပန္ကိတ္ကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးၾကည့္ပါ။ ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ႔အျပင္ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြလည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေန႔လည္ခင္းစာကို ဘလူးဘယ္ရီပန္ကိတ္တစ္လံုးနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာေက်ာ္ျဖတ္နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေျမပဲ၊ေထာပတ္နဲ႔ခ်ိစ္ပန္ကိတ္

Source: foodfanatic.com

အခ်ိဳႀကိဳက္တဲ႔ အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ႔ ဘယ္လိုမွၿငင္းဆန္နုိင္မွာ မဟုတ္တဲ႔ ပန္ကိတ္တစ္လံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကအလွ်ံပယ္ကိုပါရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အၾကာႀကီးေနမွတစ္ခါ ေလာက္သာစားသံုးသင့္ပါတယ္။ မၾကာခဏစားသံုးမယ္ဆုိရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သြားေတြအတြက္ စုိးရိမ္စရာကိစၥ ေတြျဖစ္ေပၚလာနုိင္ပါတယ္။