ေႏြေန႔လည္ခင္းေတြဟာ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ တအားကိုဆိုးဆိုးဝါးဝါးပူေလာင္လြန္းပါတယ္။ ေန႔လည္စာေတြလည္းမစားႏိုင္ေတာ့သလို တစ္ေန႔တစ္ေန႔ မိုးလင္းမိုးခ်ဳပ္ေရေတြ၊ အေအးေတြပဲေသာက္ၿပီး ႏွစ္ပါးသြားေနရပါတယ္။ ဒီလိုေႏြရဲ႕ ပူေလာင္မႈေတြရဲ႕ ၾကားမွာ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲဆိုတာကလည္း ခုခ်ိန္မွာအရမ္းကိုအေရးၾကီးေနပါၿပီ။
ေႏြေန႔လည္ခင္းေတြမွာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားတာေတြေရွာင္ပါ
Source: www.insight.co.kr
ဒီလိုပူၿပင္းလွတဲ့ ေႏြေန႕ရက္ေတြမွာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈေတြ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္လုပ္တာကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေႏြေနပူၾကီးထဲမွာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ၿပဳလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းကေရဓာတ္ခမ္းေၿခာက္ၿပီးေခါင္းမူးတာ၊ အားမရွိသလိုခံစားရတာေတြနဲ႔အတူ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ၿဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုအားသြန္ခြန္စိုက္ ၿပဳတာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။
ေနပူထဲထိုင္ေနတာေလွ်ာက္သြားတာ
Source: running.competitor.com
ေနပူထဲထိုင္ေနတာ၊ ေနပူထဲေလွ်ာက္သြားတာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေနရဲ႕အပူဒဏ္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿခင္း၊ မူးေဝေစၿခင္းတို႔ကို ၿဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အၿပင္ အသားအေရကိုလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေတြနဲ႔ ညိဳမည္းကြက္ေတြ ၿဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေနပူဒဏ္ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသလဲ။
Source: www.nytimes.com
ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အိမ္ထဲကအိမ္ၿပင္မထြက္ဘဲ ေနပူဒဏ္ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာပါ။ ေနပူဒဏ္ ကိုယ့္ကိုမထိေစဖို႔ သတိၿပဳရမယ့္အခ်ိန္ေတြကေတာ့ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ၿခည္နဲ႔ မထိေတြ႔ေအာင္တတ္ႏိုင္သမ်ွ ေရွာင္ၾကဥ္ေစခ်င္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
Source: lucasjamespersonaltraining.com
ေနအရမ္းပူေတာ့ လူေတြကေရခဲေရတို႔ အေအးတို႔အေပၚ ဓာတ္က်ၿပီး တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္းအေအးနဲ႔ ေရခဲနဲ႔ပတ္သက္သမွ်ေတြပဲ လွိမ္႔စားလွိမ္႔ေသာက္ေနၾကပါတယ္။ ဒါဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ လံုးဝမညီညြတ္ပါဘူး။ ၿဖစ္ႏိုင္သမွ် တတ္ႏိုင္သမွ် ေရဆာတိုင္းေရမ်ားမ်ားေသာက္ၾကဖို႔ပဲတိုက္တြန္းပါရေစ။
