အမ်ားၾကားမွာ လင္းလက္ေတာက္ပေနၿပီး ထင္ရွားေပၚလြင္ေနေစတဲ့ ခန္႔ၿငားမႈမ်ိဳးပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဘာေတြလုပ္သင့္ပါသလဲ။ မိန္းကေလးေတြလို ကာလာေရာင္စံုၿခယ္ၿပီး အလွၿပင္ေနရတာမ်ိဳး မဟုတ္တဲ႔အတြက္ ေယာက်္ားေလးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္အေနအထိုင္နဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံေတြကို အထူးဂရုစိုက္ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝအတိုင္း က်န္းမာစိုေၿပကိုယ္လူေခ်ာၿဖစ္ေစဖို႔ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဝမွ်ပါရေစ။
တစ္ေန႕ကို ေရ ၂ လီတာၿပည့္ေအာင္ ေသာက္ပါ
Source: img.aws.livestrongcdn.com
ၾကည္လင္ဝင္းပတဲ့မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရကုိပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသားၿဖဴတာ၊ အသားညိဳတာ၊ အသားမည္းတာေတြက တကယ္ေတာ့ ေခ်ာတာနဲ႔လားလားမွမဆိုင္ပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက အသားအေရာင္မဟုတ္ဘဲ ၾကည္လင္စိုေၿပမႈပါ။ ဒီလိုၾကည္လင္စိုေၿပမႈရဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ ေရကိုလိုအပ္တဲ့အတိုင္းအတာအထိ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရမြဲေၿခာက္ၾကမ္းတမ္းမႈေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါၿပီ။
အုန္းရည္ကို ေန႕စဥ္ေသာက္ပါ
Source: 3.bp.blogspot.com
ေရေသာက္ၿပီးရင္လည္း ေနာက္ထပ္အုန္းရည္ေသာက္ေပးဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔။ သဘာဝအတိုင္း အသားအေရကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ၾကည္လင္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ေနာက္ထပ္အရည္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အုန္းရည္ပါ။ အုန္းရည္ကို ေန႔စဥ္တစ္လံုးေလာက္ ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာ အသားအေရအတြက္ပါ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ စံုလင္ပါေစ
Source: plnami.blob.core.windows.net
ဗီတာမင္စံုလင္ေနေအာင္ ၿဖည့္တင္းစားသံုးဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စံုလင္ေနမွ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါ အားနည္းခ်က္မရွိၿဖစ္မွာပါ။ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ႔ရင္ေတာ့ ဟိုေနရာကပံုစံတစ္မ်ိဳး ဒီေနရာကပံုစံတစ္မ်ိဳးနဲ႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြ ၿပည့္ေနမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဗီတာမင္စံုလင္ေနေအာင္ ၿဖည့္တင္းစားသံုးၿခင္းအားၿဖင့္ မ်က္ႏွာ၊ ခႏၶာကိုယ္၊ ဆံပင္၊ ေၿခသည္းလက္သည္းနဲ႔ အသားအေရတို႔အတြက္ ေကာင္းေကာင္းအေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ
Source: corpomoderno.com.br
ကိုယ္ေရာင္ကိုယ္ဝါေတာက္ပၿပီး လူအမ်ားၾကား ထင္းကနဲေပၚလြင္ေနတဲ႔သူဟာ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ စိတ္ပ်က္အားငယ္ေနတဲ့လူမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝင္းပတဲ့အၿပံဳးတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္တဲ႔သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုဝင္းလက္ေတာက္ပတဲ့အၿပံဳးကို ပိုင္ဆိုင္ေနဖို႔ဆိုရင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနမွ ၿပံဳးရႊင္စြာေနႏိုင္မွာၿဖစ္လို႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကလည္း အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။
