အဆီက်ဖို႔အတြက္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ဒီအဆီေတြကိုလည္း ၿဖစ္ႏုိင္ရင္ လွီးထုတ္ပစ္ခ်င္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အဆီက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းအခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးပါ့မယ္။ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ႔ နည္းလမ္းေလးေတြမို႔ ေသခ်ာေတာ့ ဂရုတစိုက္ လိုက္လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။
အစားအစာေတြကို အစားထိုးစားပါ
Source: oceanica.com.mx/blog
လွ်ာက အာသီသရွိေနသေရြ႕ေတာ့ စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး ေလွ်ာက္စားမေနပါနဲ႔။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ၾကိဳးစားေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အဆင္အၿခင္မဲ့ စားေသာက္ေနတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ရပါေတာ့မယ္။ အစာစားတဲ့ေနရာမွာ ကယ္လိုရီနည္းတဲ႔ အစားအစာမ်ိဳးေတြကို စားဖို႔ပဲ သတိထားဂရုစိုက္ပါ။
စမတ္က်စြာ စားပါ
Source: discoverpubs.com
ဆိုလိုခ်င္တာက ပဲမ်ားၿပီး စားခိုင္းတာပါ။ ကယ္လိုရီေတြမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ၿဖစ္လာၿပီဆိုရင္လည္း စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ အားရပါးရ စားပစ္လိုက္မယ့္အစား အရသာၿမည္းစမ္းၾကည့္သလို စားတာမ်ိဳး၊ ဇြန္းအေသးစားေလးနဲ႔ စားတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။
မနက္စာစားပါ
Source: sarum.ac.uk
မနက္စာဟာ ပိန္သြယ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ အာဟာရၿပည့္ဝတဲ႔ မနက္စာကို စားသံုးၿဖင့္အားၿဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼၿဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာအေထာက္အပံ့ၿပဳပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းအား ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း
Source: healthsupplementtips.com
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ကို လံုးဝမပ်င္းပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္အခ်ိန္တစ္ခု သတ္မွတ္ထားၿပီး အဲဒီအခ်ိန္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္လည္း မၿဖစ္မေန လုပ္ေပးရပါမယ္။ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈနည္းလို႔ စိတ္မပ်က္ပါနဲ႕။ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းအဆက္မၿပတ္ လုပ္လာတာနဲ႔အမ်ွ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိလာမွာပါ။ ဇြဲမရွိရင္ေတာ့ အဆီေတြက်ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
