လူတိုင္း လူတိုင္းမွာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ မၾကိဳက္မႏွစ္သက္ေပမယ့္ ၿပဳလုပ္ၿဖစ္ေနတဲ႔ အက်င့္ဆိုးေတြ ကိုယ္စီ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တခါတရံ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ မသိလိုက္ပဲ ၿပဳလုပ္မိတာမ်ိဳး ရွိသလို တခါတရံမွာလည္း သိသိရက္နဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္မရပဲ ၿဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

Source: Shutterstock

ကိုယ့္ရဲ႕ အက်င့္ဆိုးေတြကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ဖို႔ လိုလားသူေတြ နဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္ ပစ္ခ်င္သူေတြ အတြက္ အက်င့္ဆိုးေတြကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္လို႔ ရႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ အက်င့္ဆိုးေတြက ပ်င္းရိမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေန လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ ေၿပာရမယ္ဆိုရင္ လက္သည္းကိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ႔ အက်င့္ဆိုးဟာ ပ်င္းရိေနခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္လို႔ လုပ္ရမွန္းမသိၿဖစ္ေနခ်ိန္ေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တံု႔ၿပန္မႈအေနနဲ႔ မသိလိုက္ပဲ ၿပဳလုပ္မိသြားတာၿဖစ္ပါတယ္။

Source: Shutterstock

တစ္ခ်ိဳ႕ အက်င့္ေလးေတြက်ေတာ့ သိပ္ၿပီး အရမ္းဆိုးဝါးေနတာမ်ိဳးေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝ ဒီလို အက်င့္ေတြ ရွိမေနေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ အဲဒီအက်င့္ေတြ ၿပဳလုပ္မိေနခ်ိန္တိုင္းမွာ သတိထားၿပီး ဒါက ေတာ္သင့္ေနၿပီ ရပ္သင့္ေနၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးေနရမွာပါ။

Source: Shutterstock

အက်င့္ဆိုးေနရာမွာ တစ္ခုခုကုိ အစားထိုးဖို႔ ေလ့က်င့္ပါ။ ဥပမာ သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ႔ အက်င့္ဆိုးကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္လာတဲ႔ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသက္ၿပင္းၿပင္းရွဴပစ္လိုက္တာမ်ိဳး ၊ ေဖ့ဘြတ္ေပၚ စေတးတပ္တင္ခ်င္လာတဲ႔ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စာရြက္လြတ္တစ္ခုေပၚ စာခ်ေရးလိုက္တာမ်ိဳး ၊ ဆဲေရးမယ့္ အာေမဋိတ္ ထြက္ခါနီးမွာ မရိုင္းစိုင္းတဲ႔ အာေမဋိတ္ အသံေၿပာင္းလဲလိုက္တာမ်ိဳး က်င့္ယူပါ။

Source: Shutterstock

တကယ္ေတာ့  အက်င့္ဆိုးေတြက ဖ်က္ရတကယ္ခက္ပါတယ္။ ေၿပာတဲ႔အတိုင္းၿဖစ္ႏိုင္ပါ့မလားရယ္လို႔လည္း သံသယဝင္စရာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္မႈတိုင္းက အရာေရာက္ပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္ကသာ တကယ္ အက်င့္ဆိုးကို ဖ်က္လိုစိတ္ရွိၿပီး တကယ္ ေလ့က်င့္ေၿပာင္းလဲမယ္ဆိုရင္ သင့္အက်င့္ဆိုးက သင့္ဆီမွာ ၾကာၾကာခံႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Source: Shutterstock

ဒီလိုမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မႏိုင္ဘူးဆိုရင္ သင့္ကို ႏိုင္တဲ့သူ ဆိုလိုတာက သင့္အနားမွာ အၿမဲရွိေနမယ့္ သူငယ္ခ်င္း ၊ မိဘ ၊ ညီအကိုေမာင္နွမေတြ နဲ႔ ခ်စ္သူကို အကူအညီတိုင္းပါ။ ကိုယ္ ေဖ်ာက္ဖ်က္လုိတဲ႔ အက်င့္ကို ကိုယ္ၿပဳမူေတာ့မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္တိုင္း အနားမွာ ကိုယ့္ကို တားႏိုင္မယ့္သူေတြကို အကူအညီေတာင္းထားပါ။ သူတို႔က တားတဲ႔အခ်ိန္ေတြမွာလည္း တကယ္လိုက္နာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။