ေသြးအားနည္းေနတယ္ဆိုတဲ႔ စကားကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ေသြးအားနည္းၿပီဆိုရင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး မူးေဝတတ္ပါတယ္။ ေနထိုင္ရသက္ေတာင့္သက္သာ မရွိေတာ့ဘဲ ထိုင္းထိုင္းမွိဳင္းမွိဳင္းနဲ႔ မ်က္ၿဖဴေတြဟာလည္း ေသြးေရာင္ေဖ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။

Source: https://i.ytimg.com

ေသြးအားနည္းမနည္းသိႏိုင္တဲ့ နည္း

Source: https://bimag.gr/

မ်က္ခြံကို လွန္ၾကည့္လိုက္တဲ႔အခါမွာ ေသြးေရာင္မရွိေတာ့ဘဲ ၿဖဴဆုတ္ဆုတ္ အေရာင္ေတြသာ ရွိေနပါတယ္။ ဒီထက္ေသခ်ာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့  ေသြးအားနည္းမနည္း Blood For Hemoglobin ေသြးစစ္ေဆးရင္ သိႏိုင္ပါတယ္။ ရလာတဲ႔ ရလဒ္ကို HBG လို႔ ေခၚပါတယ္။ HBG ရလဒ္နည္းေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ေသြးအားနည္းေနတာပါပဲ။

ေသြးအားနည္းရင္ စားသံုးသင့္တဲ႔ အစားအစာမ်ား

Source: https://i.dawn.com

ေသြးအားနည္းေနၿပီဆိုရင္ သံဓာတ္ ၿပည့္ဝလံုေလာက္ေစတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္အသားေတြၿဖစ္ၾကတဲ႔  အမဲသား ၊ ဆိတ္သား ၊ ဂ်ီသား ၊ ဆတ္သား ၊ အသည္းအၿမစ္တို႕ကို စားသံုးေပးရမွာပါ။

Source: https://static1.squarespace.com/

ဒါ့အၿပင္ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြၿဖစ္ၾကတဲ႔ ဒန္႔သလြန္ ၊ ဘူးညြန္႔ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ ကိုက္လန္ ၊ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္းရြက္ ၊ ေပါက္ပန္းၿဖဴ ၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ ဒါမ်ိဳးေတြကိုလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ လက္လွဳပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ

Source: http://ak2.picdn.net/

ေသြးအားနည္းတာကို တြန္းလွန္ဖို႔ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈေတြလည္း လုပ္ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈရွိမွသာ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မာၿဖစ္ၿပီး ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္မႈကို ဟန္႔တားႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။