စိတ္ေလေနၿပီဆိုရင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ - Kwee
LOADING

Type to search

စိတ္ေလေနၿပီဆိုရင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

Kwee September 30, 2019
Share

စိတ္ဆိုတာ အျမဲတမ္း အတက္အက်နဲ ့သြားေနတာ သဘာဝပါ။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဓါတ္က်တာ ၊ စိတ္ရႈပ္စိတ္ညစ္တာ ၾကာလာလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာရိွေနၿပီလို႔ ထင္ရင္ေတာ့ မေပါ့ဆသင့္ေတာ့ပါဘူး။

(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို မဆန္းစစ္ပါနဲ ့

Source: ShutterStock

စိတ္ထိခိုက္မႈ ရိွတယ္လို ့ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယူဆလာရင္ Google ေခါက္ျပီး စိတ္ေရာဂါအေၾကာင္းေတြ မဖတ္ပါနဲ႔။ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ စိတ္ပညာရွင္တစ္ေယာက္နဲ ့တိုင္ပင္ျပီး အၾကံယူပါ။ ကိုယ္ခံစားေနရတာ ယာယီျပႆနာလား။ ဒါမွမဟုတ္ ကုထံုးလိုသလားဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္ လုပ္ပါ။

(၂) အလြန္အကြ်ံ မစိုးရိမ္ပါနဲ ့

Source: Unsplash

စိတ္ပိုင္းျပႆနာျဖစ္တယ္ဆိုတာ ပိုရႈပ္ေထြးပါတယ္။ လူကို အမ်ားႀကီး လွည့္စားပါတယ္။ တစ္ေန ့ထက္ တစ္ေန ့ခံစားေနတဲ့ ပံုစံကလည္း အေျပာင္းအလဲ ဆက္တိုက္ရိွပါတယ္။ ဒီအေပၚမွာ ႀကိဳေတြးျပီး စိတ္ေသာကေရာက္တာ ၊ ထိတ္လန္ ့တၾကားျဖစ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းဖို ့လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ကြ်မ္းက်င္သူနဲ ့တိုင္ပင္လိုက္ပါ။

(၃) ရင္ဖြင့္ဖို ့မေၾကာက္ပါနဲ ့

Source: Personal Excellence

မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ကို ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္း ေျပာဖို ့လိုပါတယ္။ ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္မထုတ္တတ္တာဟာ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အေျမာ္အျမင္ရွိွျပီး ကိုယ့္ကို နားလည္စာနာတတ္တဲ့ မိတ္ေဆြဟာ ကိုယ့္ကို စိတ္သက္သာရာရေအာင္ အၾကံေပးႏုိင္သလို ဘာဆက္လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာပါ လမ္းညႊန္ႏိုင္မွာပါ။

(၄) ကိုယ့္အသိပညာနဲ ့ကိုယ္ ျပန္ေစာင့္ေရွာက္ပါ

Source: United Church of God

တစ္ဘဝလံုး သိထား သင္ထားတဲ့ အသိပညာေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းတဲ့ဘက္ေရာက္ေအာင္ ထိန္းေက်ာင္းခြင့္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ပိုင္း ထိခိုက္တဲ့ လကၡဏာျပတာနဲ ့စိတ္ေဝဒနာျဖစ္ျပီလို ့တစ္ထစ္ခ် မမွတ္သင့္ပါဘူး။ ဒါက အခုမွ စတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရွ႕ေလွ်ာက္ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္ ျပန္ထိန္းေက်ာင္းႏိုင္ပါေသးတယ္။

(၅) အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ျပဳျပင္ပါ

Source: Runner’s World

အရက္နဲ ့ေဆးလိပ္ ေသာက္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ လံုးဝျဖတ္ပါ။ စဲြလမ္းေနတဲ့ အဆင့္ဆိုရင္ ေဆးရံုေဆးခန္းသြားျပီး ျဖတ္ပါ။ အေကာင္းဆံုးက က်န္းမာတဲ့ Lifestyle တစ္ခုနဲ ့ေနပါ။ ေအးခ်မ္းတဲ့ ေနရာမွာ တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ သြားနားပါ။ အားကစားလုပ္ျပီး တရားထိုင္ပါ။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ေန ့တိုင္း လုပ္ပါ။
ကိုယ့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ လူေတြနဲ ့မေတြ ့ေအာင္ ခဏေရွာင္ပါ။ အလုပ္ခ်ည္းပဲ ထိုင္ရာမထ လုပ္တဲ့ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ျပီး တတ္ႏိုင္ရင္ လုပ္သက္ခြင့္ယူျပီး အနားယူပါ။ စိတ္ေအးခ်မ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာျပီး ကိုယ့္စိတ္ကို ျပဳျပင္မယ္ဆိုရင္ ယာယီစိတ္ခံစားမႈ ျပႆနာကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္မွာပါ။