ခႏၶာကုိယ္က်စ္လစ္ေတာင့္တင္းတဲ့ စတုိင္က်က်ေယာက်္ားေတြၾကားမွာ ကိုယ္က ၀တုတ္ဗိုက္ပူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနၿပီလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခ်စ္သူေကာင္မေလးက မၾကာခင္မွာႏႈတ္ဆက္သြားနုိင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ အခ်ိန္မွီလုိက္နာၿပီး သင့္ေကာင္မေလးရဲ႕ခ်စ္ခင္မႈေတြကို ထိန္းသိမ္းထားလုိက္ပါ။
စက္ဘီးစီးပါ
Source: Beauty & Health Tips
အားလပ္ရက္ေတြမွာ ခရီးထြက္အပန္းေျဖတဲ့အေနနဲ႔ စက္ဘီးစီးလုိက္ပါ။ စိတ္လည္းအပန္းေျပ၊ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြလည္း ေတာင့္တင္းခိုင္မာ၊ တစ္ခ်က္ခုတ္၊ နွစ္ခ်က္ျပတ္ေပါ့။
ဗီတာမင္ဒီေဆးျပားေတြ
Source: Freeda Vitamins
အ၀ါေရာင္ဗီတာမင္ဒီေဆးျပားေလးေတြကို ေဆာင္ထားလုိက္ပါ။ ဗီတာမင္ဒီဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကုိေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိတဲ့အတိုင္းေတာ့ အလြန္အကၽြံမေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။
သေရစာေတြကုိျငင္းဆန္ပါ
Source: Care24
ညေန ၃နာရီေနာက္ပိုင္း သေရစာလံုး၀မစားပါနဲ႕။ ညပိုင္းမွာသေရစာေတြစားျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ထဲကိုအဆီေတြေခၚသြင္းသလုိပါပဲ။
ေန႔ခင္းဘက္ေတြလန္းဆန္းပါေစ
Source: Universal Supplements
လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္တေရးအိပ္ျခင္းပါပဲ။ ေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ လူေတြဟာငိုက္ျမည္းတတ္ပါတယ္။ ဒါကိုမေရွာင္နုိင္ဘဲ တစ္ေရးအိပ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဆီပိုေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာပဲ အေျခခ်ေနထိုင္သြားပါလိမ့္မယ္။
