အာရံုေၾကာက်န္းမာေရးဟာ လူတုိင္းအတြက္ အလြန္ကို အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒီလို အရမ္းကို အေရးပါလွတဲ႔ အာရံုေၾကာက်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုအရာေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ရမွာပါလဲ။ အာရံုေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အာဟာရဓာတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။
အာရံုေၾကာအဖြဲ႔အစည္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ႔အရာ
Source: www.neuroscientificallychallenged.com
ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာရိုးနာ့ဗ္ေက်ာမၾကီး၊ အာရံုေၾကာေတြအားလံုးကို ကာကြယ္ေပးထားတဲ႔အရာတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ Myelin လို႔ ေခၚတဲ႔ အဆီလႊာေလးပါ။ ဒီအဆီလႊာေလးက ဦးေႏွာက္နဲ႕ အာရံုေၾကာေတြအားလံုးကို သူ႕အဆီလႊာနဲ႔ ဖုံးအုပ္ၿပီး ကာကြယ္ေပးထားတာၿဖစ္ပါတယ္။
ကာကြယ္ေပးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတဲ႔အခါ
Source: www.123dentist.com
အဲဒီ အဆီလႊာေလးရဲ႕ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာတဲ႔အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ခုခံအားေတြ က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဖ်ားနာတာမ်ိဳးေတြ ၿဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
အာရံုေၾကာအားနည္းရင္ ၿဖစ္ေပၚတတ္တာေတြက
Source: www.google.com/soothe-painful-muscles
အာရံုေၾကာအားနည္းလာတဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြပါ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ေဝဒနာေတြ ခံစားလာရတာနဲ႔အတူ အၿမင္အာရံုေတြပါ ေဝဝါးလာတတ္ပါတယ္။
အာရံုေၾကာက်န္းမာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ
Source: www.liversupport.com
အာရံုေၾကာက်န္းမာဖို႔အတြက္ သင့္တင္တဲ႔အစားအေသာက္ပမာဏကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူၿပဳသလို ခႏၶကိုယ္အတြက္လည္း လိုအပ္မယ့္အဆီ (ဥပမာ- Omega-3 Fatty Acid ) ၊ ဗီတာမင္ ဒီ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီတြဲ စတာေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
