လူေတြဟာ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း တက္တက္ၾကြၾကြ ေနခ်င္သလို ကိုယ္နဲ႔အတူ ေတြ႔ၿမင္ေနရတဲ႔ သူေတြကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတာပဲ ၿမင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဘယ္သူကမွ ထိုင္းထိုင္းမွိဳင္းမွိဳင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ႔ ပံုစံကို လိုလည္းမလိုခ်င္သလို ၿမင္လည္း မၿမင္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေန႔စဥ္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ဘာေတြ လိုအပ္မယ္ထင္ပါသလဲ။

မနက္ေစာေစာထပါ။

Source: Shutterstock

ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ အဖြင့္ၿဖစ္တဲ႔ မနက္ခင္းဟာ အေရးၾကီးဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းကို စိတ္လက္ၾကည္သာစြာနဲ႔ ေစာေစာစီးစီး ႏိုးထ လာခဲ့မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုးဟာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ေနာက္က်မွ ထသူေတြဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စိတ္လက္ၾကည္သာမႈမရွိဘဲ ထိုင္းထိုင္းမွိဳင္းမွိဳင္းၿဖစ္ေနမွာပါ။

အာဟာရၿပည့္ဝစြာ စားေသာက္ပါ။

Source: Shutterstock

အစားအေသာက္ ေနထိုင္မႈပံုစံကလည္း သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ထင္ဟပ္ေနေစမွာပါ။ ဒီေတာ့ အာဟာရၿပည့္ဝစြာ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အာဟာရမၿပည့္ဝခဲ့ဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ စက္ပစၥည္းေတြေတာင္ ဆီတို႔ ဘကၳရီတို႔ ၿဖည့္မွ ေကာင္းေကာင္း လည္ပတ္ႏိုင္တာပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲ စိန္ေခၚေနပါ။

Source: Shutterstock

စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ရတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒီေန႔ ကိုယ္ ဘာေတြ လုပ္ခဲ့တယ္။ ေနာက္ေန႔မွာ ဒီ့ထက္ေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ လုပ္မယ္။ အိမ္၊ အလုပ္၊ ေက်ာင္းမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္မႈေတြအတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အၿမဲစိန္ေခၚေနပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးၿပိဳင္ဘက္ဟာ ကိုယ္ပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

Source: Shutterstock

အထက္ကေဖာ္ၿပခဲ့သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စိန္ေခၚၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔ရက္ေတြကို ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈအၿပည့္နဲ႔ ၿဖတ္သန္းၿပီးတဲ႔အခါမွာ ရလာတဲ႔ အားထုတ္မႈရလာဒ္ေတြအတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂုဏ္ၿပဳေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ပစၥည္း၊ ကိုယ္စားခ်င္တဲ႔အစားအစာေတြကို အဲဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ ဆုအၿဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေပးလိုက္ပါ။