ေနမေကာင္းျဖစ္ေနစဥ္ျဖစ္ေစ၊ တခါတရံထမင္းစားခ်င္စိတ္မရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာျဖစ္ေစ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြးေလးကုိေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ေစတ့ဲ စြပ္ျပဳတ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးနုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစြပ္ျပဳတ္

Source: 9Kitchen – Nine

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီကုိ ေသခ်ာေၾကညက္ေအာင္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လုိအပ္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကုိ ျဖည့္ဆည္းေပးနုိင္ပါလိမ့္မယ္။ သတ္သတ္လြတ္စားသံုးသူမ်ားအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစနုိင္ပါတယ္။

အသားလံုးနဲ႔ၾကက္ဥစြပ္ျပဳတ္

Source: wongnai.com

ထိုင္းစတုိင္အသားလံုးေတြနဲ႔ၾကက္ဥကိုေရာၿပီး စြပ္ျပဳတ္တစ္ပန္းကန္ဖန္တီးၾကည့္လုိက္ပါ။ အခ်ဥ္၊ အစပ္ အရသာမွ်တၿပီး ဖ်ားေနခ်ိန္ေသာက္သံုးပါက ငုပ္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲက အခိုးေတြပြင့္ၿပီး ေနေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ပီဇာစြပ္ျပဳတ္

Source: My Paleo CrockPot

ထူးဆန္းသြားပါသလား။ သင္တုိ႔အထူးႀကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ပီဇာကုိ စြပ္ျပဳတ္သဖြယ္ခ်က္ျပဳတ္လို႔ရတယ္ဆုိတာ အံ့ၾသစရာပဲေနာ္။ ပီဇာမွာ ဟင္းခတ္အခ်ိဳမႈန္႔ေတြ၊ အဆီေတြမပါ၀င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ခ်ိစ္ကုိမနွစ္သက္ရင္ စိတ္ႀကိဳက္ဖယ္ရွားလုိ႔ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီနဲ႔မိႈကို ထပ္မံျဖည့္စြက္ၿပီး မိနစ္- ၃၀ ခန္႔ အခ်ိန္ေပးခ်က္ျပဳတ္ရံုနဲ႔ အာဟာရနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ ပီဇာစြပ္ျပဳတ္တစ္ပြဲရပါၿပီ။

ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္

Source: twasul.info

ဒါကေတာ့ ေရွးေခတ္အဆက္ဆက္ႀကိဳက္နွစ္သက္စြာ ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကတဲ့ စြပ္ျပဳတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါ တယ္။ အရသာအထူးေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီညြတ္ပါတယ္။ မိႈ၊ ႀကက္သြန္ျဖဴ၊ ႀကက္သြန္မိတ္၊ ၾကက္သား၊ ကိုက္လန္တုိ႔ပါ၀င္ၿပီး အဆီမပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အဆီခ်ေနသူမ်ားအတြက္ ညစာအျဖစ္အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ စြပ္ျပဳတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။