လူ႔ဦးေနွာက္ထဲကေန စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထုတ္ေပးေနတယ္ဆိုတာက ထူးထူးဆန္းဆန္းပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္က တကယ္ထုတ္ေပးေနတာပါ။
အင္ဒိုဖင္း ေခၚ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး
Source: http://www.psychologium.com/
လူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေနလို႔ေကာင္း ထိုင္လို႔ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္း အင္ဒိုဖင္း (Endorphins) ဓာတ္ဟာ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္ထဲက ထြက္လာတဲ႔အခါမွာ လူဟာ ေနရအဆင္ေၿပၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
Source: https://static.ca-news.org/
ဒီဓာတ္ဟာ လူ႔ရဲ႕ စိတ္ကို တက္ၾကြခိုင္မာေစၿပီး ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ မရွိေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီဓာတ္ေတြကို ဦးေႏွာက္ထဲက ထြက္လာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။ ဘယ္လိုအၿပဳအမူေတြက အင္ဒိုဖင္းဓာတ္ေတြကုိ ထြက္လာေစမွာလဲ။
ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးၿခင္း
Source: https://www.healthreflect.com/
ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးတဲ့အခါမ်ိဳးဟာ စိတ္ဟာ လန္းဆန္းတက္ၾကြလာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ဦးေႏွာက္ကေန ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ဦးေႏွာက္တြင္းက ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ထြက္လာေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။
စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ ေအာ္ဟစ္ပစ္ၿခင္း
Source: http://gethiredfast.com/
ကိုရီးယားကားေတြထဲကလို ကမ္းေၿခေနရာ၊ လူသူ ကင္းမဲ့တဲ႔ေနရာ၊ ဆိပ္ကမ္း၊ လဟာၿပင္ ဒီလိုေနရာေတြမွာ ကိုယ္ ေအာ္ခ်င္တဲ႔ အရာေတြ၊ စကားေတြကို အက်ယ္ၾကီး ေအာ္ဟစ္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒီလို စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ေအာ္ဟစ္လိုက္ၿခင္းအားၿဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ထြက္ေပၚလာပါလိမ္႔မယ္။
သီခ်င္းဆိုၿခင္း
Source: kleberpatricio.com.br
ေတးသီခ်င္းေတြ သီဆိုပစ္လိုက္တာဟာ စိတ္ရဲ႕ထြက္ေပါက္လို႔ လူေတြက ေၿပာၾကပါတယ္။ ခုေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းရဲ႕ ထြက္ေပါက္တစ္ခုလည္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းေတြကို သီဆိုလိုက္တဲ့အခါမွာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းဟာ ဦးေႏွာက္ထဲကေန ထြက္လာပါတယ္။
ေတးသီခ်င္းမ်ား နားဆင္ၿခင္း
Source: https://frontiersinblog.files.wordpress.com/
ေတးသီခ်င္းေတြ နားဆင္တဲ႔အခါမွာလည္း အဲဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္က ထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာလိုသူတိုင္း ေတးသီခ်င္းေတြ နားဆင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို ေတးသီခ်င္းေတြ နားဆင္ၿခင္းအားၿဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ႔ ဘဝကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ကခုန္ၿခင္း
Source: https://hhp-blog.s3.amazonaws.com/
ကခုန္လိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္က ထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခုန္ေပါက္ကခုန္ၿခင္းနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြကို ရယူလာႏိုင္သလို ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၿခင္းေတြကိုလည္း ေဆာင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ႔ အခါမ်ိဳးေတြမွာ ေတးသီခ်င္းၿမဴးၿမဴးေလးေတြနဲ႔ ကခုန္လိုက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။