နံနက္ခင္းစာဟာ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ နံနက္စာကုိ ဂရုတစုိက္မစားသံုးခဲ့လ်င္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနဟာ အႏုတ္လကၡဏာျပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုနံနက္စာမ်ိဳးကုိ ေရြးခ်ယ္စားသံုးၿပီး သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို က်န္းမာရႊင္လန္းစြာျဖတ္သန္းၾကမလဲ။

Source: Shutterstock

ၾကက္ဥ Half Fried ေၾကာ္နဲ႔ Bacon တို႔စားသင့္ပါတယ္။ အေပၚယံမွာ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးၿပီး အနံ႔အရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ နံနက္စာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကုိ က်န္းမာတက္ၾကြေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပါမုန္႔နဲပ Toast လုပ္စားသင့္ပါတယ္။

Source: Shutterstock

ေနာက္တစ္မ်ိဳးအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးအလယ္မွာထားကာ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ကုိအေပၚကအုပ္ၿပီး ေပါင္းၾကည့္လိုက္ပါ။ ေထာပတ္သီးကို ၀က္ေပါင္ေျခာက္ထဲမွာ  ဌာပနာထည့္ထားတဲ့သေဘာမ်ိဳးေပ့ါ။ ဗီတာမင္နဲ႔အာဟာရေတြမပါမွာေတာ့ မပူပါနဲ႔။ ဒီလိုမၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ ပန္ကိတ္ျဖစ္ျဖစ္ Oat Meal ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေနကုန္ အားျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။

Source: Shutterstock

အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အခ်ိန္အျမန္ဆံုးနံနက္စာတစ္ခုကေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာအတြက္ အခ်ိန္မေပးနုိင္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးကုိ နံနက္စာအျဖစ္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အရည္အေနနဲ႔ အားရွိေစမယ့္ ႏြားႏို႔တို႔ လိေမၼာ္ရည္တို႔ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Source: Shutterstock

ဒီလို ဝဝစားမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။