လူတိုင္း အသက္ရွည္ရွည္ေနလိုၾကပါတယ္။ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးေတြလိုက္စားၾကသူေတြ၊ ေစ်းၾကီးတဲ့ေဆးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕အသက္ကို ဆြဲဆန္႔ၾကသူေတြအမ်ားၾကီးပါ။ တကယ္ေတာ့ အသက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းတဲ႔ ႏွလံုးသားနဲ႔ ဦးေႏွာက္ပိုင္ဆိုင္မယ္ဆိုရင္ သက္တမ္းေစ့ေနနိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
အႏွိပ္ခံပါ
Source: chapelspa.co.uk
ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈေတြအတြက္ အႏွိပ္ခံပါ။ အႏွိပ္ခံၿခင္းအားၿဖင့္ ပိတ္ေနတဲ႔အေၾကာေတြ ပြင့္လန္းလာၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြလာပါလိမ္႔မယ္။ အႏွိပ္ခံလိုက္ရင္ အေညာင္းမိၿပီး စိတ္ႏုံးေနတာေတြလည္း ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ္႔မယ္။
Yoga က်င့္တာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္တာမ်ိဳးလုပ္ပါ
Source: resveralife.com
စိတ္ကိုေအးေဆးတည္ၿငိမ္ေနေအာင္ Yoga က်င့္တာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြ ၿပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ေခါင္းထဲမွာ ရွင္းၾကည္ေနၿပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။ အသက္ရွဳရင္း ၿပဳလုပ္ရတဲ႔ အရာေတြၿဖစ္တဲ႔အတြက္ အဆုတ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
ေတးသီခ်င္းၿမဴးၿမဴးေလးေတြ နားဆင္ပါ
Source: prsuit.com
စိတ္ေတြရွွဳပ္ေထြးေနာက္က်ိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေတးသီခ်င္းၿမဴးၿမဴးေလးေတြနဲ႔ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈယူပါ။ စိတ္လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမယ္ဆိုရင္ အရာရာကို အေကာင္းၿမင္ေနၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြနဲ႔အတူ စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ကင္းကင္း ၿဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ
Source: pandalifehacks-codelabgh
အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝသူဟာ တစ္ေန႕တာကို ဘယ္လိုမွ စိတ္လက္ ၾကည္ၾကည္သာသာ ၿဖတ္သန္းႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးမဝတဲ႔အတြက္ ေလးလံထိုင္းမွိဳင္းေနၿပီး ဘယ္အရာကိုမွ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
