အဆီေတြပိုလာၿပီ၊ ဝလာၿပီဆုိရင္ လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ဂ်င္မ္သြားေဆာ့တာေတြနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာကို ၿပန္လည္ထိန္းသိမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက တကယ္လိုအပ္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အစားအေသာက္ေတြကို အရင္လို တဝတၿပဲစားေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္ၿပန္က်ဖို႔ ခက္ခဲပါလိမ္႔မယ္။

စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္လည္း ေျပာင္းလဲေစတယ္

Source: www.cbsnews.com

တကယ္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြမ်ားလာတာေတြ၊ ဝိတ္ေတြတအားတက္လာတယ္ဆိုတာေတြက အစားအေသာက္ေနထိုင္ေနမႈပံုစံေတြေၾကာင့္လည္း အမ်ားၾကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံေတြကိုလည္း ေသခ်ာၿပန္လည္ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။

အဆီအဆိမ့္ပါတာေတြ ေရွာင္ပါ

Source: trendymods.com

တတ္ႏိုင္သမွ် အဆီအဆိမ့္အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ။ အဆီအဆိမ့္ေတြက ဗိုက္တြင္းအဆီေတြစုသြားေစတဲ့ အဓိကတရားခံၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အဆီအဆိမ့္ေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ပါဝင္ေနသလဲဆိုတာ ၿပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။

အသင့္စားအစားအစာေတြ

Source: www.marshallradio.net

အသင့္စားအစားအစာေတြကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအသင့္စားအစားအစာေတြက ဘယ္လုိပံုစံနဲ႔ ၿပဳလုပ္ထားသလဲဆိုတာ မသိႏိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလိုအစားအစာေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါ့ၿပင္ ခ်ိစ္ေတြ၊ ဆီေႀကာ္မုန္႔ေတြကိုလည္း ရန္သူလိုသေဘာထားၿပီး ေရွာင္ပါ။

တတ္ႏုိင္သမွ် ဆီေလွ်ာ့စားပါ

Source: nutrineat.com

ၿမန္မာလူမ်ိဳးေတြက ဟင္းခ်က္ရင္ ဆီၿပန္ခ်က္ၾကတာ ဓေလ့ထံုးစံတစ္ခုလိုၿဖစ္ေနပါၿပီ။ ငယ္စဥ္ကတည္းကစြဲလာတဲ့ အေလ့တစ္ခုမို႔ ဖ်က္ရခက္တာကို နားလည္ေပမယ့္ က်စ္လစ္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို လိုခ်င္တယ္၊ အဆီပိတ္ေနတာမ်ိဳးကို အလိုမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆီၿပန္ဟင္းေတြ စားေနတာကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေရက်ဲခ်က္စားတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။