အသက္ ၅၀ ေက်ာ္သြားလို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုတာကေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဘယ္အရြယ္ေရာက္ေရာက္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လုပ္ကိုလုပ္ေနသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနမွ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မၿပတ္ၿဖစ္ေနမွာပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မၿပတ္မွ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မွာပါ။

Source: https://cdn-media-2.lifehack.org/

ဒီေတာ့ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေကာင္းဆံုးၿဖစ္မလဲ။

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

Source: https://image.jimcdn.com

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ဘာသာတရား ကိုင္းရႈိင္းသူေတြအဖို႔ေတာ့ တရားထိုင္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရသလိုပါပဲ။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအးေဆးေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူၿပဳတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါ။

လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္း

Source: https://metrouk2.files.wordpress.com

မနက္အေစာပိုင္း လူၾကီးေတြ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ၾကတာကို ၿမင္ဖူးၾကမွာပါ။ လူၾကီးေတြအဖို႔ ေနာက္ထပ္ သင့္ေလ်ာ္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစားပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရနိုင္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အေမာခံႏိုင္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစားပါ။

စက္ဘီးနင္းၿခင္း

Source: https://bicycledutch.files.wordpress.com/

ၿမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ လူၾကီးေတြ စက္ဘီးတစ္စီးနဲ႔ ေလွ်ာက္သြားေနၾကတာကို ၿမင္ေနရဆဲပါပဲ။ ဒါဟာ စက္ဘီးနင္းစက္ ဝယ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ၿဖစ္သလို စိတ္ေၿပလက္ေပ်ာက္ အပ်င္းလည္း ေၿပေစႏိုင္ ၊ လုပ္စရာရွိတာ သြားစရာရွိတာေတြလည္း တခါတည္း အၿပီးၿပတ္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ သူကေတာ့ ၾကြက္သားေတြအတြက္လည္း ေကာင္းသလို အေမာခံႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။