မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ၊ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေတြ စသၿဖင့္ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ လူတိုင္းၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြက မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစတာပါလဲ။

Source: Chowhound

Omega 3  fatty acid ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးစားသံုးတာက စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြအတြက္ အလြန္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ေတြအတြက္လည္း  ေကာင္းမြန္တဲ့ ငါးကို လူတိုင္းက စားသာစားေနၾကေပမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ သတိမထားမိၾကတာ မ်ားပါတယ္။

Source: Centro Vinoteca

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဆဲလ္ေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္  ၂၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းနဲ႔ စားသံုးလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီ ၂၀ရာခိုင္ႏွဳန္းကို အသံုးၿပဳပါတယ္။ ဆဲလ္တစ္ခုက တၿခားဆဲလ္တစ္ခုကို ဆက္သြယ္ဖို႔ နာ့ဗ္အေၾကာဆံု ေလးေသာင္းေက်ာ္ကို ၿဖတ္သန္းသြားရၿပီး အဲဒီအတြက္ စြမ္းအင္လိုပါတယ္။

Source: party.pl

အဲဒီအတြက္ စြမ္းအင္ကို omega 3 fatty acid ကေနရရွိၿပီး ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးစားသံုးၿခင္းက လိုအပ္တဲ့ Omega fatty acid ကိုရရွိေစပါတယ္။ ငါးအၿပင္  ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ အေစ့အဆန္ ၊ ပဲပုပ္န႔ဲ သံလြင္ဆီဟာလည္း Omega fatty acid ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။