၀က္ၿခံ၊ အစက္အေပ်ာက္ေတြ မ်က္နွာမွာေပၚေရာက္လာတဲ့အခါ စိတ္အေနွာင့္အယွက္ေတြျဖစ္ရၿပီေပ့ါ။ ဒီအဖုအပိန္႔ေတြကို ဘယ္လုိနွိမ္နင္းၾကမလဲ။ တခါတေလ နည္းလမ္းအမွားေတြကုိ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ၀က္ၿခံေတြက မသက္သာတဲ့အျပင္ ပိုဆုိးလာတတ္ပါတယ္။

လံုး၀မညွစ္ပါနဲ႔

Source: AskMen

အဓိကေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့၀က္ၿခံေပါက္လာတဲ့အခါ လံုး၀မညွစ္ပါနဲ႔။ မ်က္နွာမွာ၀က္ၿခံ၊ အဖုအပိန္႔ေတြ ေပါက္လာတဲ့အခါလူေတြလုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးတစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့၀က္ၿခံကုိညွစ္တာ၊ ဆြတာပါပဲ။ ဒါလံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူျဖစ္ပါတယ္။ လက္မွာရွိတဲ့မျမင္ရတဲ့ ပိုးမႊားေတြက ၀က္ၿခံတြင္း၀င္ေရာက္ၿပီး ပိုမုိဆိုးရြားလာတတ္ပါတယ္။

မ်က္နွာသန္႔ရွင္းဖုိ႔ဂရုျပဳပါ

Source: The Manual

မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ ေသခ်ာဂရုစုိက္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ မ်က္နွာကိုၿပီးစလြယ္သစ္တာမ်ိဳးကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္မ်က္နွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျပင္ပကအညစ္အေၾကးေတြဟာ မ်က္နွာကိုမည္းညစ္ၿပီး အဖုအပိန္႔ေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဘယ္လုိအစားအစာေတြေရွာင္သင့္သလဲ

Source: blog.danone.ca

၀က္ၿခံနဲ႔အဖုအပိန္႔ေတြကို အဓိကအားေပးတဲ့ အစားအစာကေတာ့ အဆီအဆိမ့္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္၊ ႏြားနုိ႔၊ ေထာပတ္စတဲ့အဆီဓာတ္ျပည့္၀တဲ့အစားအစာေတြကုိ မစားသင့္ပါဘူး။ အဲ့အစားအစာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ျဒပ္ေတြဟာ ၀က္ၿခံနဲ႔အဖုအပိန္႔ေတြကို ပိုမုိထြက္ရွိေစတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လုိကုသသင့္သလဲ

Source: STD

တီဗီြေတြ၊ အြန္လိုင္းေတြမွာေၾကာ္ျငာတဲ့ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ လိမ္းေဆးေတြကိုစူးစမ္းၿပီး မသံုးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔မကိုက္ညီတဲ့အခါ မသက္သာဘဲ ပုိမုိဆိုးရြာလာနုိင္ပါတယ္။ အေရျပားနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ကၽြမ္းက်င္ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ျပသတုိင္ပင္ၿပီး စနစ္တက်ကုသသင့္ပါတယ္။