ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕အေရးအႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ သြားေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ သြားမေကာင္းတဲ့အခါ ဆိုး၀ါးတဲ့ေဝဒနာကိုခံစားရမွာျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ခန္႔ညားမႈေတြလည္းဆံုးရံႈးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သြားေတြျဖဴစင္လွပေနတဲ့အခါ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေစၿပီး ၿပံဳးလုိက္တုိင္းဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္နဲ႔ စတုိင္က်ေနႏိုင္တာေပ့ါ။
သြားေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား
Source: Bloating Tips
အစားအေသာက္ေတြစားသံုးတဲ့အခါမွာ သြားေတြဟာမရွိမျဖစ္လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီလုိအေရးပါတဲ့သြားေတြကို ဂရုစုိက္ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာေတာ့ အမွတ္တမဲ့နဲ႔ သတိမမူမိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳမုန္႔မ်ား၊ ေခ်ာကလက္မ်ား၊ သၾကားလံုးမ်ားစတဲ့ အစားအစာေတြကသြားေတြကုိထိခိုက္ေစနုိင္ပါတယ္။
အႏၱရာယ္အေပးနုိင္ဆံုးအစားအေသာက္မ်ား
Source: Medium
အဓိကအႏၱရာယ္အေပးဆံုးကေတာ့ သင္တုိ႔ေန႔တုိင္းနီးပါးေသာက္သံုးေနတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အနီေရာင္၀ုိင္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းတုိ႔ကုိေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သြားရဲ႕အေပၚယံေၾကြလႊာေတြကုိ ပ်က္စီးေစနုိင္ပါတယ္။
ျဖဴစင္ခိုင္ခံ့တဲ့သြားေတြျဖစ္ဖုိ႔ ဘာေတြလုိအပ္လဲ
Source: Huffington Post Australia
သင္တုိ႔ေန႔စဥ္သံုးစြဲေနတဲ့ သြားတုိက္ေဆးေတြက သြားေတြရဲ႕သန္႔ရွင္းေရးကို အေထာက္အကူျပဳနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျဖဴစင္ေတာက္ပမႈကုိေတာ့ ေပးစြမ္းနုိင္မႈအားနည္းပါလိမ့္မယ္။ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ဟာ သြားေတြျဖဴစင္ဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေထာက္အကူေပးနုိင္ပါတယ္။
ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္
Source: Instructables
ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္အနည္းဆံုး ၀.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္တဲ့ သြားတုိက္ေဆးမ်ိဳးကုိ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဟာ သင့္သြားေတြမွာရွိတဲ့ ဂ်ီးေညွာ္ေတြကို အျမင့္ဆံုးဖယ္ရွားေပးၿပီး ျဖဴစင္မႈေတြကုိေပးစြမ္းနုိင္ပါလိမ့္မယ္။
