အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ ေနာက္က်တတ္ၾကပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္၊ ဂိမ္းေတြေၾကာင့္၊ ေဘာလံုးပြဲေတြေၾကာင့္ စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳးစံုနဲ႔ ညနက္မွအိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ေတြ စြဲေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ညေနာက္က်မွအိပ္စက္ျခင္းဟာ ဆုိးက်ိဳးေတြနဲ႔ျပည့္နွက္ေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
ဘယ္လုိဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစနုိင္သလဲ
Source: sayidy
ေလ့လာမႈတစ္ခုရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ ညနက္မွအိပ္ယာ၀င္တတ္သူမ်ားဟာ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ေသဆံုးနိုင္ေခ်မ်ားတဲ့သူမ်ားျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈျမင့္မားေနၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမ်ားကိုလည္း ရင္ဆိုင္ရနုိင္ပါတယ္။
ဇီးကြက္မ်က္လံုးပိုင္ရွင္မ်ား
Source: Huffington Post
ဇီးကြက္ေတြဟာ ညဘက္မွာအိပ္စက္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။ ထုိနည္းတူစြာ ညဘက္ေတြမွာအိပ္စက္ဖုိ႔ ၀န္ေလးတတ္သူမ်ားရွိၾကပါတယ္။ ညဦးပုိင္းမွာ မွားယြင္းတဲ့အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ ညနက္တဲ့အခါမွာ မ်က္လံုးဟာအိပ္စက္ဖုိ႔ခဲယဥ္းသြားၿပီး မ်က္စိေၾကာင္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိမွားယြင္းတဲ့ ေနထိုင္ျပဳမူျခင္းေတြဟာ ေနာက္ပုိင္းမွာအက်င့္တစ္ခုသဖြယ္ စြဲသြားတတ္ၿပီး ညဘက္ေတြမွာ နွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္ျခင္းေတြနဲ႔ တျဖည္းျဖည္းေ၀းကြာသြားနုိင္ပါတယ္။
ျပန္ေျပာင္းဖို႔ႀကိဳးစားၾကမယ္
Source: Eat This, Not That!
သင္ဟာဇီးကြက္တစ္ေကာင္လို မ်က္လံုးမ်ိဳးအသြင္ေျပာင္းေနၿပီလား။ ဒါဟာက်န္းမာေရးအတြက္ စိုးရိမ္ဖြယ္ကိစၥတစ္ရပ္ပါပဲ။ သာမာန္လူေတြကုိ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းေတြ ျပန္ရနုိင္ဖို႔အတြက္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖုိ႔လုိတာေပ့ါ။ သိပ္ေတာ့မခက္ခဲပါဘူး။
ဘယ္လုိေျပာင္းလဲၾကမလဲ
Source: The Cheat Sheet
စစခ်င္း အေသးမႊားဆံုးအျပဳအမူေလးတစ္ခုကုိ စတင္ေျပာင္းလဲၾကည့္လုိက္ပါ။ သင့္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ကုိ မိနစ္-၃၀ ေစာလိုက္နုိင္ဖုိ႔ပါပဲ။ အစားအေသာက္စားခ်ိန္ကုိ မွန္ကန္ေစဖုိ႔ႀကိဳးစားပါ။ ေန႔စဥ္သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ညဦးပုိင္းေတြမွာ ဖုန္း၊ကြန္ျပဴတာေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းေနလိုက္ပါ။ ေဘာလံုးပြဲေတြအေပၚမွာလည္း အစြဲအလမ္းသိပ္မထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီလုိသာစနစ္တက်ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲနုိင္ခဲ့ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကုိ ျပန္လည္ပိုင္ဆုိင္နုိင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
