အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ အခုမှ Beginner အဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မယ့် ယောကျာ်းများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်မလုပ်ဖြစ်ဘဲ လုပ်လိုက် မလုပ်လိုက် ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကို အချိန်ကုန် လူပင်ပန်းစေတာပဲ အဖတ်တင်ပြီး ဘာမှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် ဇွဲရှိဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၁)
Source: 24life.com
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့ဖျာပေါ်မှာ လှဲလျောင်းနေပြီး ပုံပါအတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။ ဘယ် ညာကို တစ်ကြိမ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး ၁၄ ကြိမ် ၅ ကျော့စီ ပြုလုပ်ရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၂)
Source: Menshealth.com
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အခါမှာတော့ အလေးတုံးရဲ့အကူအညီရယူရပါလိမ့်မယ်။ ပုံပါအတိုင်း ပြုလုပ်ပါ။ ၁၄ ကြိမ် ၅ ကျော့စီ ပြုလုပ်ရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၃)
Source: 24life.com
စောစောက အလေးတုံးကိုပဲ ဆက်လက်အသုံးပြုပါ။ ဘယ် ညာကို တစ်ကြိမ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး စုစုပေါင်း ၁၅ ကြိမ်၊ ၄ ကျော့စီ ပြုလုပ်ရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၄)
Source: Herworld.com
ပုံပါအတိုင်း ဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီပြုလုပ်ပါ။ ဘယ် ညာကို တစ်ကြိမ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး စုစုပေါင်း ၁၅ ကြိမ်၊ ၅ ကျော့စီပြုလုပ်ရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း (၅)
Source: Oprah.com
အထက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်မိနစ် တိတိပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။ တစ်မိနစ်ပြည့်တဲ့အခါမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်ပြောင်းကာ ထပ်မံပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။ ၄ ကျော့ ပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။
Source: Mensjournal.com
Featured Image Source: Menshealth.com
