အၿမဲတမ္း က်န္းက်န္းမာမာ ေနႏိုင္ဖို႔ဆိုတာကေတာ့ တကယ္ခက္တဲ့အလုပ္ပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ကိုယ္ ေန႔စဥ္လုပ္ေနမိတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္တာကိုေတာ့ ျပဳျပင္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ငယ္တုန္းရြယ္တုန္းမွာ အနာေရာဂါကင္းကင္းနဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ ေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ အခုေျပာမယ့္ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
(၁) ေဆးလိပ္စဲြျခင္း
Source: Pexels
တစ္ေန႔ကို ေဆးလိပ္ဘယ္ႏွစ္လိပ္ေသာက္ျဖစ္သလဲ ၾကည့္ၿပီး ဆရာဝန္ေတြဟာ သူေသႏိုင္တဲ့ ႏွစ္ကာလနဲ႔ ေသရတဲ့ ေရာဂါအေၾကာင္းအရင္းကိုပါ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးထိခိုက္ဖို႔ အျမန္ဆံုးနဲ႔ အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မူးယစ္ေဆးဝါး သံုးစဲြျခင္း
Source: greatoaksrecovery.com
ငယ္တုန္း အေပ်ာ္အပါး မက္ၿပီး ေလွ်ာက္လုပ္ခဲ့တာေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သတ္ေသေနတာပါပဲ။ အလားတူပဲ အရက္ေသာက္တာဟာလည္ ကိုယ့္ ဘဝတက္လမ္းကို ကိုယ္ျပန္ဖ်က္ဆီးရာ ေရာက္ၿပီး ေစာေစာစီးစီး အသက္ဆံုးရံႈးႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကည္ဖို႔နဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၃) Fast Food ေတြပဲ စားျခင္း
Source: Pexels
အသင့္စား ေခါက္ဆဲြထုတ္ေတြပဲ စားတာတာ မ်ားလာၿပီဆိုရင္ အစာအိမ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္ဆို႔တာ ၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္တာေတြ ၾကံဳႏိုင္ပါတယ္။ အလြယ္တကူစားႏိုင္ဖို႔ အထူး ထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္လို႔ ကယ္လိုရီ ျမင့္မားျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လြယ္တာေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အထိုင္မ်ားျခင္း
Source: Pexels
လမ္းလည္း မေလွ်ာက္ ၊ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မလုပ္တာဟာ ေစာေစာစီးစီး ေသေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းထဲမွာ ပါပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် အထိုင္နည္းျပီး ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ မွန္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ ၊ အျပင္ေလရႈတာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ားသူေတြဟာ အဝလြန္ႏိုင္ျပီး ဖ်ားတာ ၊ စိတ္ဓါတ္က်တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဖိအားမ်ားလြန္းျခင္း
Source: valourdigest.com
အေတြးေတြမ်ားၿပီး အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ရက္ေတြ ဆက္လာရင္ ေသဖို႔ရက္ နီးလာၿပီလို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဖိအားဟာ လူကို ေသမယ့္ ဘက္ကို တိုးပို႔ေနတဲ့ အသံတိတ္လူသတ္သမားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖိအားအလြန္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ စိတ္ပိုင္း ထိခိုက္မႈအျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖိအားနည္းေအာင္ ေနတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ လုပ္သင့္ပါတယ္။
