ယေန႔ေခတ္လူေတြအတြက္ စိတ္ပန္းေျဖစရာအရာေတြမ်ားလာသလို ဆတူနီးပါးအခ်ဳိးက်တဲ့ စိတ္ဖိစီးစရာကိစၥေတြကလည္း ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝထဲက ေမာင္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ဒီ တစ္ေခါက္မွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္က လြတ္ေျမာက္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မႏိုင္ဝန္ထမ္းျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

Source : farmweek.com

ကိုယ္လုပ္ႏုိင္တဲ့ အတိုင္းအတာတစ္ခုထက္ပိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တာဝန္မယူမိပါေစနဲ႔။ ျငင္းပယ္သင့္ရင္ ျငင္းပယ္ရဲတဲ့သတိၱကို ေမြးပါ။ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက အားနာတတ္တဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို လက္ခံလိုက္တာမ်ဳိးရွိတတ္ၾကပါတယ္။ မႏိုင္ဝန္ထမ္းတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ေပၚေစမယ့္ အဓိကအခ်က္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ အေျခအေနအခ်ိန္အခါကို ၾကည့္ၿပီးျငင္းပယ္သင့္ရင္ ျငင္းပယ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အဆိုးျမင္ဝါဒေတြ ေလ်ာ့ခ်ပါ

Source : 123RF.com

အဆိုးျမင္စိတ္ကလည္း သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစမယ့္ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘဝမွာ အဆိုးနဲ႔အေကာင္းက တစ္လွည့္စီလာေနတတ္တာမလို႔ အခ်ိန္တိုင္းအဆိုးေတြကိုပဲ လက္ခံထားလို႔မရပါဘူး။ ကိုယ္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလို႔ မရတဲ့အရာေတြအတြက္ေတာ့ ေက်နပ္စြာပဲ လက္ခံေပးလိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းတစ္မ်ဳိးပါ။ အဆိုးဘက္က လိုက္ၿပီး ခံစားေနမယ္ဆိုရင္ သင္ကိုယ္တိုင္ပဲ တေျဖးေျဖးၿပိဳလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆိုးျမင္ဝါဒေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေလ်ာ့ခ်တာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကိုေရွာင္ပါ

Source : Psychology Degree Guide

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် စိတ္ဖိစီးစရာအေၾကာင္းအရာေတြဟာ အခ်ိန္အခါမေရြး ဝင္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ဘဝအတြက္ ဘယ္လိုအရာေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမလဲဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ေကာင္းေကာင္းသိၾကပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုအရာေတြက စိတ္ဖိစီးေစတယ္ စိတ္ညစ္ညဴးေစတယ္ ဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ဆန္းစစ္ေလ့လာၿပီး အဲ့ဒီအရာေတြနဲ႔ ေဝးႏုိင္သေလာက္ေဝးေအာင္ေနပါ။ ေရွာင္ေနရဲ႕သားနဲ႔ တည့္တည့္တိုးလာခဲ့သည္ရွိေသာ္ စိတ္ကိုအေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ၿပီး ေျဖရွင္းဖို႔ နည္းလမ္းရွာပါ။ စိတ္ညစ္တယ္ စိတ္ဖိစီးတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာပဲ ရပ္မေနပါနဲ႔။