ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေန႔တိုင္း အိပ္ျဖစ္ၾကေပမယ့္ ဒီအိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ထူးျခားမႈကို သိတဲ့လူ နည္းပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ လူသိနည္းတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းအေၾကာင္း အ့ံၾသစရာအခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၁) အိပ္စက္ျခင္း အဆင့္မ်ား
Source: Freepik
အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ အဆင့္ ၅ ဆင့္ ရိွပါတယ္။ ပထမအဆင့္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုစံကုိ ေႏွးေအာင္ လုပ္တဲ့ အဆင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒုတိယအဆင့္မွာ ဦးေႏွာက္က လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ၿပီျဖစ္ၿပီး ၾကြက္သားအနားေပးမႈကို ပိုတိုးေစပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္သံ ပိုေႏွးေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ ၃ နဲ႔ ၄ မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ဖို႔ အစပ်ိဳးတဲ့ အဆင့္ေတြ ေရာက္လာပါတယ္။
ဒီအဆင့္မွာ ပတ္ဝန္းက်င္ေပၚ သိမွတ္တဲ့ စိတ္လည္း ေလ်ာ့လာပါတယ္။ ႏိုးဖို႔အလြန္ခက္တဲ့ အိပ္ခ်င္မူးတူး အဆင့္ျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆံုးအဆင့္မွာ Rapid Eye Movement လို႔ ေခၚတဲ့ မ်က္လံုး ဂဏာမၿငိမ္တဲ့ အဆင့္ ေရာက္လာပါတယ္။ အိပ္မက္မက္တဲ့ အဆင့္ဟာ ဒီအဆင့္မွ စတင္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ အဆင့္တစ္ကေန REM ေရာက္ခ်ိန္အထိ မိနစ္ ၉၀ ခန္႔ ၾကာပါတယ္။
(၂) အိပ္တာ ဘယ္ေလာက္ အေရးပါသလဲ
Source: Runtastic
အိပ္စက္ျခင္းဟာ အနားယူျခင္းသက္သက္မဟုတ္ဘဲ ကုသျခင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ညလံုး အိပ္ေရး ဝဝအိပ္ေနခ်ိန္္မွာ စြမ္းအင္သံုးစဲြမႈ နည္းပညာျပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကြက္သားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ ျဖည့္တင္းမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။
အားကစားလုပ္တဲ့ သူေတြမွာေတာ့ ၾကြက္သားဟာ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ စုတ္ျပဲမႈေတြ ျဖစ္ခဲ့ျပီး အိပ္စက္ျခင္းကေန ဒါကို ျပန္ကုစားပါတယ။္ အိပ္တာေၾကာင့္ ပရိုတိန္းဖဲြ႔စည္းမႈ ျဖစ္စဥ္ စျပီး ၾကြက္သားေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ မ်ားလာပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းကို Human Growth Hormone (HGH) လို႔ ေခၚျပီး HGM ထြက္တာနဲ႔ အသည္းကေန အင္ဆူလင္လိုမ်ိဳး စနစ္ လံႈ႔ေဆာ္ပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ခံအားစနစ္
Source: ShutterStock
အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္တာဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပး အိပ္စက္ခ်ိန္မွာေတာ့ Cytokines လို႔ ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ Cytokines ေတြဟာ ကူးစက္မႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဖိအားဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ တိုးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးဝျခင္းဟာ အေအးမိျခင္းကို ကုစားဖို႔ ေဆးတစ္လက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အိပ္စက္ျခင္းကေန ဘာေတြ ရသလဲ
Source: Medical News Today
အိပ္ေရးဝသူေတြဟာ ပိုျပီး အေတြးအေခၚ ထက္ျမက္လာျပီး IQ ကို ျမွင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြဟာ တစ္ဘဝလံုးရဲ႕ ၃ ပံုတစ္ပံုကို အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကုန္ဆံုးေစၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ ေရတိုမွတ္ဥာဏ္ေတြကို ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးသလို ေန႔ခင္းမွာ ရယူခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ျပန္စီျပီး ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္ပါတယ္။
