ဘာေၾကာင့္ပဲ Gym ေဆာ့ေဆာ့ အားကစားလုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Gym ခန္းမကို မသြားခင္မွာ အခုေျပာမယ့္အရာေတြ လုပ္မိရင္ေတာ့ Gym ကစားတာ အလကား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၁) အစားအေသာက္ မမွန္တာ
Source: Healthline
Gym သြားမယ့္သူဟာ အားျပည့္အင္ျပည့္ျဖစ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ Energy ပါမွ Body Building က ထိေရာက္မွာပါ။ သို႔ေသာ္လည္း Gym သြားမွာမို ့ဆိုၿပီး တဝတၿပဲႀကီးစားတာက မွားပါတယ္။ အဲသေလာက္လည္း မလိုပါဘူး။ ဒီလုိပဲ ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ Gym သြားေဆာ့ရင္လည္း ေျခကုန္လက္ပန္းပဲ က်မွာပါ။
(၂) အိပ္ေရးပ်က္တာ
Source: St. Thomas’ Lupus Trust
ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းအနားေပးမွ Workout လုပ္တာ ခရီးေရာက္ပါတယ္။ Gym ေဆာ့တဲ့သူဟာ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္အနားယူမႈ ေပးကို ေပးရပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ တစ္ညကို ၇ နာရီကေန ၈ နာရီအထိ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔လံုေလာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ Gym ကစားခ်ိန္မွာလည္း အားနဲ႔အင္နဲ႔ ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေရအလြန္အကြ်ံ မေသာက္သြားနဲ႔
Source: Mysuru Today
လူတစ္ေယာက္ဟာ ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိုတာထက္ ပိုၿပီး ေသာက္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ Gym မေဆာ့ခင္ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္တာက လူကို အားဝင္ေစေပမယ့္ အမ်ားႀကီး ေသာက္စရာ မလိုပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုက ေရတအားေသာက္ထားမယ္ဆိုရင္ Belly ဆဲြရင္ အန္ဖို႔ပဲ ရိွမွာပါ။ ပိုဆိုးတာက Hyponatremia လို႔ ေခၚတဲ့ ေရဓါတ္မ်ားၿပီး ဆိုဒီယမ္ဓါတ္ရုတ္တရပ္ျမင့္တက္ျခင္းေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္တာ ၊ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြပါ ၾကံဳႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အားကစားသံုး ပစၥည္းေတြ မေမ့ေစနဲ႔
Source: menswearstyle
Gym ကစားရင္ ဝတ္စံုျပည့္ ကစားရပါတယ္။ အားကစားဖိနပ္မပါ ၊ အားကစားဝတ္စံု မဝတ္ဘဲနဲ႔ ကစားရင္ သက္ေတာင့္သက္သာ မရိွသလို မေတာ္တဆ ထိခိုက္ႏိုင္ေျခလည္း မ်ားပါတယ္။ ဝိတ္မဖို႔ လိုအပ္ရင္ လက္အိတ္ ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ ၊ ေရဗူး စတဲ့ အားကစားပစၥည္းအကုန္ကို အိတ္တစ္လံုးထဲမွာ စနစ္တက် ထည့္ထားၿပီး ယူသြားဖို႔ လိုပါတယ္။
