ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ လူတစ္ေယာက္က တစ္ႏွစ္မွာ ေလးႀကိမ္ေလာက္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေလ့႐ွိျခင္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ လူအေယာက္တစ္ရာမွာ တစ္ေယာက္ကသာ ေအာင္ျမင္စြာ ဝိတ္ခ်ႏိုင္ခဲ့တာပါ။
စာဖတ္သူလည္း ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူဆိုရင္ ဝိတ္က်ခ်င္သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုႀကိဳးစားသင့္လဲ၊ ဘယ္လိုစိတ္ေနစိတ္ထားမ်ိဳး ထား႐ွိသင့္လဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဇြဲ႐ွိရပါမယ္။
Source: freepik.com
အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ အရသာ႐ွိတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ စားရာကေန ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ ေျပာင္းစားရျခင္းက တကယ္ေတာ့ လြယ္ကူတဲ့ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵမျဖစ္ေျမာက္မခ်င္း အေလ့အက်င့္တစ္ခုအေနနဲ႔ ျပဳလုပ္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို အလိုမလိုက္မိဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။
တိုးတက္မႈျဖစ္စဥ္ေတြကို မွတ္သားထားပါ။
Source: boredpanda.com
ဝိတ္စေလ်ာ့တဲ့ေန႔က ပံုကို ဓာတ္ပံု႐ိုက္ထားၿပီး တစ္လအၾကာမွာ ဓာတ္ပံုျပန္႐ိုက္ၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕တိုးတက္မႈအေျခအနကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္ၾကည့္ၿပီး ဝိတ္ဘယ္ေလာက္က်သြားလဲဆိုတာ မွတ္သားထားပါ။ မိမိရဲ႕ တိုးတက္မႈျဖစ္စဥ္ကို မွတ္သားထားျခင္းက သင့္ကို ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ခြန္အားေတြေပးပါလိမ့္မယ္။
လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနပါ။
Source: freepik.com
အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းကို ေပါင္းစပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲအိပ္မက္က အမွန္တကယ္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမဟုတ္ရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
သင့္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ မိသားစုဝင္မ်ားထံမွ အားေပးစကားရယူပါ။
Source: freepik.com
မိမိ ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုတာ သူတို႔သိေအာင္ ေျပာျပထားပါ။ အဲ့ဒါဆိုရင္ သင့္အေ႐ွ႕မွာ အရသာ႐ွိတဲ့မုန္႔စားျပေနတာမ်ိဳး၊ မစား စားခ်င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ေနတာမ်ိဳး စတဲ့အျပဳအမူေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေ႐ွာင္ၾကဥ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားေသာက္သင့္သလဲ။
Source: fitnessandwellnessnews.com
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ တူနာငါး၊ အမဲသား၊ ၾကက္ရင္အံုသား၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္မ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ အစားအစာေတြကို ေစ်းဝယ္ထြက္တိုင္း ဦးစားေပးဝယ္ယူဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
