လူသားေတြ အသက္႐ွင္ေနထိုင္ေရးအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ စိမ္းစိုတဲ့သစ္ပင္ေတြက အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သစ္ေတာမ်ား တျဖည္းျဖည္းျပဳန္းတီးလာတဲ့အတြက္ ရာသီဥတုေဖာက္ျပန္မႈေတြျဖစ္ၿပီး အိုဇုန္းလႊာလည္း တစ္စထက္တစ္စ ပါးလ်လာပါတယ္။ သစ္ပင္မ်ားနည္းပါးရျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေႏြရာသီေရာက္ရင္ ခံစားေနၾကရတာ အားလံုးမ်က္ျမင္ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ။
အိုဇုန္းလႊာပါးလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေနေရာင္ျခည္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္မကာကြယ္ေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ အပူဒဏ္ေတြကို ပူျပင္းစြာ ခံစားေနၾကရပါၿပီ။ ဒီလိုပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္တစ္ဝက္ေလာက္ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ၊ အျပင္သြားတိုင္းမွာ မျဖစ္မေန ဘာေတြကို ေဆာင္သြားရမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
ခ်ည္သားအက်ႌလက္႐ွည္မ်ား
Source: Shutterstock
ေႏြရာသီက တစ္ျဖည္းျဖည္းပူအိုက္လာပါၿပီ။ မနက္ေစာေစာ ႐ံုးသြား၊ ႐ံုးခန္းထဲမွာပဲေန၊ ညမိုးခ်ဳပ္မွ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့သူေတြအတြက္ ျပႆနာမ႐ွိေပမယ့္ ေန႔ခင္းဘက္မွာမွ အေရးတႀကီး သြားစရာ လာစရာေပၚလာတဲ့အခါ ပါးပါးလ်လ် ပြပြယယေလးနဲ႔ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အက်ႌလက္႐ွည္ေလးေတြ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ ဒီရက္ပိုင္းေတြမွာ ေန႔ခင္းဘက္ ေနပူထဲ မထြက္လိုက္နဲ႔ ထြက္လိုက္တာနဲ႔ အသားေတြပါ ပူလာၿပီး အသားေတြက်က္လာၿပီလားလို႔ေတာင္ ေအာက္ေမ့ေနရတာပါ။
ေရဘူး
Source: Shutterstock
ဘယ္ေနရာသြားသြား ေရဘူးေလး သယ္သြားၾကပါ။ Gym သြားေဆာ့မွ ေရဘူးသယ္သြားရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ဟိုနားဒီနား သြားတဲ့အခါ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့တတ္ၾကပါတယ္။ ေရဘူးကို လက္ထဲမွာ ကိုင္ထားတဲ့အခါက်ေတာ့ ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ေတာ့ဘူးေပါ့။ အိမ္မွာေနတဲ့သူ၊ ႐ံုးမွာ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြကလည္း ေရဘူးနဲ႔ ေရခြက္ေလးကို ကိုယ့္ေဘးနားမွာ ေဆာင္ထားရပါမယ္။ ေႏြရာသီက ေခြ်းထြက္မ်ားၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျမန္တဲ့ရာသီျဖစ္တာေၾကာင့္ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ဆိုသလို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ မေမ့ၾကပါနဲ႔။
ေနေလာင္ကာခရင္မ္
Source: Shutterstock
က်န္းမာေရးကလည္း အေရးႀကီးသလို အသားအေရအလွအပကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္က တစ္ေနကုန္ မခံတာေၾကာင့္ ၃ နာရီျခားတစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရပါမယ္။
ေနကာမ်က္မွန္
Source: Shutterstock
မ်က္လံုးကလည္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ ေနကာမ်က္မွန္ဆိုရာမွာ UV ကို အျပည့္အဝကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္ေသာ ေနကာမ်က္မွန္ပဲျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဖန္စီအလွတပ္ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျခင္းက ေနကာမ်က္မွန္လံုးဝမတပ္တာထက္ မ်က္လံုးအတြက္ ပိုအႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ ကိုယ့္မ်က္လံုးကို သနားတယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ပိုက္ဆံကို အရည္အေသြးေကာင္းေနကာမ်က္မွန္တစ္လက္ထံမွာ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံလိုက္ပါ။
ဦးထုပ္၊ ထီး
Source: Shutterstock
ေနပူထဲထြက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ဦးထုပ္နဲ႔ ထီးတို႔ကို မပါမျဖစ္ယူသြားရပါမယ္။ “ငါက ေယာက်ာ္းေလးပဲ ႏုဖတ္ေနလို႔မျဖစ္ေသးပါဘူး၊ ဒီေနေလာက္ေတာ့ အေပ်ာ့ပါ” ဆိုၿပီး အထင္မေသးလိုက္ပါနဲ႔။ ေနက ေယာက်ာ္း၊ မိန္းမ မခြဲျခားပါဘူး။ အေရျပားကင္ဆာမခံစားခ်င္ရင္ဘူးဆိုရင္ အျပင္ထြက္တိုင္း ထီး (သို႔) ဦးထုပ္ ေဆာင္းေပးရပါမယ္။
ဒီအခ်က္ေလးေတြကို စာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးသားျဖစ္ေပမယ့္ ပညာ႐ွိသတၱိျဖစ္ခဲ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ က်န္းက်န္းမာမာေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ထပ္ေဆာင္းသတိေပးလိုက္ရျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
