အစားအေသာက္ခံုမင္ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြအဖိုု႔ အရသာ႐ွိတဲ့ အစားအေသာက္ေကာင္းေတြကို ေလ်ာ့စားရတာေလာက္ ဝမ္းနည္းစရာေကာင္းတာ မ႐ွိပါဘူး။ စာဖတ္သူေရာ အစားေတြ အရမ္းစားၿပီး ဝိတ္တက္လာလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားမလိုအားမရျဖစ္ေနပါသလား။ ဝိတ္ကလည္း က်ခ်င္တယ္ အစားကလည္း ဘယ္လိုမွေလ်ာ့လို႔မရဘူးျဖစ္ေနပါသလား။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ရင္း အစား စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်လို႔ရတယ္ေနာ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
Source: Freepik.com
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ကေတာ့ အစား မစားခင္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္အလိုမွာ ေရ ၄ ခြက္၊ ၆ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အစား အမ်ားႀကီးမစားမိေအာင္ ဘရိတ္အုပ္ထားၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။
ပန္းကန္ေသးေသးေလးနဲ႔ စားပါ။
Source: Healthcomu.com
ဒီနည္းလမ္းက အသံုးမဝင္ဘူးလို႔ လူအမ်ားစုက ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ ပန္းကန္ေသးေသးေလးနဲ႔စားလည္း ဗိုက္မဝေသးရင္ ထမင္းထပ္ယူမွာေပါ့လို႔ ျပန္လည္ေခ်ပေျပာဆိုပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ ဦးေႏွာက္ ထပ္မယူေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးေနတာကို ရက္အေတာ္ၾကာမွာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။
အစားအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။
Source: Freepik.com
အစားအစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားျခင္းက ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီျဖစ္ေၾကာင္း၊ အလြန္အကြ်ံမစားမိေတာ့ေအာင္ ဦးေႏွာက္ကို လွမ္းအသိေပးဖို႔အခ်ိန္ရပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ အစားစားခ်င္စိတ္ကို တားဆီးၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။
သေရစာမုန္႔မ်ားနဲ႔ မုန္႔အခ်ိဳမ်ား ဝယ္မထားပါနဲ႔။
Source: Freepik.com
အစားအစာေတြကို မ်က္စိေ႐ွ႕မွာ ျမင္ေနရတဲ့အခါ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုႏႈိးၾကြေစပါတယ္။ တကယ္တမ္းဗိုက္မဆာဘဲနဲ႔ သင့္ရဲ႕စိတ္ကသာ မုန္႔စားခ်င္စိတ္ကို ေတာင့္တေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သေရစာမုန္႔နဲ႔ မုန္႔အခ်ိဳမ်ားကို သံုးရက္စာ ရိကၡာ၊ တစ္ပတ္စာ ရိကၡာ စသည္ျဖင့္ ဝယ္ယူသိုေလွာင္ထားျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
သစ္သီးဝလံမ်ား စားသံုးပါ။
Source: Freepik.com
သေရစာမုန္႔မ်ားကို သိုေလွာင္ထားလို႔မရေပမယ့္ သစ္သီးဝလံမ်ားကိုေတာ့ ဝယ္ယူစုေဆာင္းထားပါ။ ေန႔လည္ေန႔ခင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ညလယ္စာျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကို စားခ်င္စိတ္ေပၚေနတ့ဲအခါ သစ္သီးဝလံမ်ားကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
