ဘဝမွာ​ေပ်ာ္​ရႊင္​မႈဆိုတာကို ပတ္​ဝန္းက်င္​ရဲ႕ လြမ္​းမိုးမႈက​ေန ရႏိုင္​မယ္​့အရာလို႔ သင္​ထင္​ျမင္​ပါသလား။ တကယ္​​ေတာ့​ေပ်ာ္​ရႊင္​မႈဆိုတာ ကိုယ္​့စိတ္​အတြင္​းကျဖစ္တည္လာတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​့ကိုယ္​ကို ​ေပ်ာ္​ရႊင္​​ေအာင္​ထားဖို႔ ကိုယ္​တိုင္​မွာပဲ တာဝန္​႐ွိတာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္​့ရဲ႕စိတ္​က​ေလး သာယာ​ေပ်ာ္​ရႊင္​မွ ​ေပ်ာ္​ရႊင္​မႈအစစ္​မွန္​ကို ခံစားႏိုင္​မွာျဖစ္​လို႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဖုန္​းနဲ႔ကင္​းႏိုင္​သမ်ွ ကင္​း​ေအာင္​​ေနပါ

Source : liveabout.com

ယေန႔ေခတ္မိုဘိုင္​းဖုန္​းေတြဟာ လက္​တစ္​ဝါးစာ LED Screen​ ေလးက​ေန လူ​ေနမႈဘဝရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို လုပ္​​ေပးႏိုင္​​တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။ လူအမ်ားစုအတြက္​ သူမ႐ွိရင္​တစ္​ရက္​​ေလာက္​​ေတာင္​ မ​ေနႏိုင္​​ေအာင္​ကို စြမ္​း​ေဆာင္​ႏိုင္​တာပါ။ သို႔​ေပမယ့္ အရာရာမွာ ​ေကာင္​းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးဆိုတာ ဒြန္​တြဲၿပီးလာတက္တာကိုလည္းေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။

ကိုယ္​့ပတ္​ဝန္​းက်င္​မွာ႐ွိတဲ့ မိသားစု၊ မိတ္​​ေဆြ​ေတြထက္​ ဒီဖုန္​းကိုပဲ အခ်ိ္န္​​ေတြပို​ေပးမိလာတဲ့အခါမွာ စိတ္ထဲမွာအထီးက်န္​မႈ​ေတြ ခံစားလာၾကရပါတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့ တတ္​ႏိုင္​သမ်ွ ကိုယ္​့ကိုခ်စ္​ခင္​သူ​ေတြနဲ႔လဲၿပီး Screen​ ေပၚကအရာေတြကိုပဲ အခ်ိန္ေပးဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။

(၂) ဥယ်ာဥ္​မွဴးအျဖစ္ ​အပန္​း​ေျဖပါ

Source : dissolve.com

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၿမိဳ႕ျပလူ​ေနမႈဘဝရဲ႕ မြန္​းၾကပ္​ဖြယ္​ရာ အ​ေျခ​ေန​ေတြက​ေန လြတ္​​ေျမာက္​ခ်င္ၾကပါတယ္။ တျခားေသာေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားေစမယ့္အရာေတြထက္စာရင္ စိမ္​းစိမ္​းစိုစို႐ွိမယ္​့ ဥယ်ာဥ္​ပန္​းမာန္​​ေလးတစ္​ခုျဖစ္​​ေအာင္​ ကိုယ္​့အိမ္​​ေ႐ွ႕က​ေျမကြက္​လပ္​​ေလးမွာျဖစ္​​ျဖစ္​ အပင္​​ေလး​ေတြစိုက္​ပါ။​ အပင္​စိုက္​ျခင္​းဟာ ကမၻာ​ေျမႀကီးကိုကယ္​တင္​ရာလည္း​ေရာက္​သလို ကိုယ္​့စိတ္​ကိုယ္​ကယ္​တင္​ရာေရာက္​ပါတယ္​။

ကိုယ္စိုက္​ပ်ိဳးလိုက္​လို႔ သစ္ပင္၊ ပန္​းပင္က​ေလး​ေတြကိုျမင္​ရင္​ ရရွိလာမယ္​့ပီတိေတြဟာ ကိုယ္​တိုင္​လုပ္​ဖူးမွ ဘယ္​​ေလာက္​​ေကာင္​းလဲဆိုတာ အ​​​ေသခ်ာသိႏိုင္​မွာမု႔ိ အခုပဲ အ​ေကာင္​ထည္​​ေဖာ္​လိုက္​ပါ။

(၃) ကိုယ္​မသိ​ေသးတဲ့အရာေတြကို ​ေလ့လာသင္​ယူပါ

Source: Shutterstock

ပညာရဲရင္​့ ပြဲလယ္​တင္​့ဆိုသလိုပဲ ပညာဟာ အားျဖစ္​​ေစတာအမွန္​ပါ။ လူတိုင္းလူတိုင္းအတြက္ ေလ့လာသင္ယူမႈဆိုတာဘယ္ေတာ့မွ ၿပီးဆံုးသြားတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သင္​ယူျခင္​းဆိုတဲ့လမ္​းဟာ မ​ေခ်ာ​ေမြ႔​ေပမဲ့ တတ္​​ေျမာက္​ျခင္​းဆိုတဲ့ ပန္​းတိုင္​မွာ​ေတာ့ ​ေပ်ာ္​ရႊင္​မႈ​ေတြက သင္​့ကိုဆီးႀကိဳ​ေနမွာပါ။ တန္​ဖိုး႐ွိတဲ့ ​ေပ်ာ္​ရႊင္​မႈမ်ိဳး ရ႐ွိပိုင္​ဆိုင္​ခ်င္​ရင္​ အခ်ိန္​ကိုအက်ိဳး႐ွိ႐ွိ အသံုးခ်တဲ့အ​ေနနဲ႔ မသိနားမလည္​​ေသးတဲ့ ပညာရပ္​​ေတြ​ကို ေလ့လာလိုက္​ပါ။

(၄​) က်န္းမာတဲ့အဆီကိုစားပါ

Source : Healthline

လူအမ်ားစုဟာ အဆီလို႔ၾကားတာနဲ႔ က်န္​းမာ​ေရးနဲ႔မသင္​​ေတာ္​ဘူး ထင္​ၾကပါတယ္​။ အမွန္​က အဆီတိုင္​း မ​ေကာင္​းတာမဟုတ္​ပါဘူး။ Omega-3 ပါတဲ့ ငါးအဆီဟာ လူ႔က်န္​းမာ​ေရးကို အ​ေထာက္​အကူျပဳတဲ့ အမ်ိဳးစား​ေတြထဲက တစ္​ခုပါအဝင္​ပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ ငါးအဆီဟာ လူ႔ခႏၵာကိုယ္​တြင္​းက အဆီ​ေတြကို​ေခ်ဖ်က္​​ေပးသလို စိတ္​ထိခိုက္​မႈကို​ ေလ်ာ့က်​ေစပါတယ္​။

ဒါ​ေၾကာင္​့ တပတ္​မွာအနည္​းဆံုး ႏွစ္​ရက္​​ေလာက္​ Omega-3 ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ ငါးကိုစားသံုး​ေပးျခင္​းျဖင္​့ က်န္​းမာ​ေပ်ာ္​ရႊင္​တဲ့ဘဝ​ေလး ဖန္​တီးလိုက္​ပါ။

(၅) အဆုတ္​ထဲထိ​ေလရ​ေအာင္​ ႐ွဴ႐ိႈက္​ပါ

Source : Psychology Today

လူ႔ခႏၶာကိုယ္​တစ္​ခုလံုးမွာ ဆက္​႐ွင္​သန္​​ေနႏိုင္​ဖို႔ အ​ေျခခံက်ဆံုး လုပ္​​ေဆာင္​​ေပး​ေနတာက​ေတာ့ အသက္​႐ွဴလမ္​း​ေၾကာင္​းပါ။ ႏွာေခါင္​းကတစ္​ဆင္​့ ႐ွဴ႐ိႈက္​လိုက္​တဲ့​ေလဟာ အဆုတ္​နဲ႔ဦး​ေႏွာက္​ကို ျပည္​့ျပည္​့ဝဝ​ေရာက္​ဖို႔လိုပါတယ္​။ ဒါမွသာ စိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ​ေအးခ်မ္​းတည္​ၿငိမ္​မႈကို ခံစားႏိုင္​မွာ​ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ ေဒါသအရမ္းထြက္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရႈရိႈက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေဒါသစိတ္ေတြ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့နည္း သြားတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ႀကံဳဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။