ဘဝမွာေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာကို ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ လြမ္းမိုးမႈကေန ရႏိုင္မယ့္အရာလို႔ သင္ထင္ျမင္ပါသလား။ တကယ္ေတာ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ ကိုယ့္စိတ္အတြင္းကျဖစ္တည္လာတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားဖို႔ ကိုယ္တိုင္မွာပဲ တာဝန္႐ွိတာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကေလး သာယာေပ်ာ္ရႊင္မွ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအစစ္မွန္ကို ခံစားႏိုင္မွာျဖစ္လို႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ဖုန္းနဲ႔ကင္းႏိုင္သမ်ွ ကင္းေအာင္ေနပါ
Source : liveabout.com
ယေန႔ေခတ္မိုဘိုင္းဖုန္းေတြဟာ လက္တစ္ဝါးစာ LED Screen ေလးကေန လူေနမႈဘဝရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။ လူအမ်ားစုအတြက္ သူမ႐ွိရင္တစ္ရက္ေလာက္ေတာင္ မေနႏိုင္ေအာင္ကို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တာပါ။ သို႔ေပမယ့္ အရာရာမွာ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးဆိုတာ ဒြန္တြဲၿပီးလာတက္တာကိုလည္းေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။
ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ႐ွိတဲ့ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြေတြထက္ ဒီဖုန္းကိုပဲ အခ်ိ္န္ေတြပိုေပးမိလာတဲ့အခါမွာ စိတ္ထဲမွာအထီးက်န္မႈေတြ ခံစားလာၾကရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမ်ွ ကိုယ့္ကိုခ်စ္ခင္သူေတြနဲ႔လဲၿပီး Screen ေပၚကအရာေတြကိုပဲ အခ်ိန္ေပးဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။
(၂) ဥယ်ာဥ္မွဴးအျဖစ္ အပန္းေျဖပါ
Source : dissolve.com
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈဘဝရဲ႕ မြန္းၾကပ္ဖြယ္ရာ အေျခေနေတြကေန လြတ္ေျမာက္ခ်င္ၾကပါတယ္။ တျခားေသာေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားေစမယ့္အရာေတြထက္စာရင္ စိမ္းစိမ္းစိုစို႐ွိမယ့္ ဥယ်ာဥ္ပန္းမာန္ေလးတစ္ခုျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္အိမ္ေ႐ွ႕ကေျမကြက္လပ္ေလးမွာျဖစ္ျဖစ္ အပင္ေလးေတြစိုက္ပါ။ အပင္စိုက္ျခင္းဟာ ကမၻာေျမႀကီးကိုကယ္တင္ရာလည္းေရာက္သလို ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။
ကိုယ္စိုက္ပ်ိဳးလိုက္လို႔ သစ္ပင္၊ ပန္းပင္ကေလးေတြကိုျမင္ရင္ ရရွိလာမယ့္ပီတိေတြဟာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ဖူးမွ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲဆိုတာ အေသခ်ာသိႏိုင္မွာမု႔ိ အခုပဲ အေကာင္ထည္ေဖာ္လိုက္ပါ။
(၃) ကိုယ္မသိေသးတဲ့အရာေတြကို ေလ့လာသင္ယူပါ
Source: Shutterstock
ပညာရဲရင့္ ပြဲလယ္တင့္ဆိုသလိုပဲ ပညာဟာ အားျဖစ္ေစတာအမွန္ပါ။ လူတိုင္းလူတိုင္းအတြက္ ေလ့လာသင္ယူမႈဆိုတာဘယ္ေတာ့မွ ၿပီးဆံုးသြားတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သင္ယူျခင္းဆိုတဲ့လမ္းဟာ မေခ်ာေမြ႔ေပမဲ့ တတ္ေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ ပန္းတိုင္မွာေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြက သင့္ကိုဆီးႀကိဳေနမွာပါ။ တန္ဖိုး႐ွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ိဳး ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ အခ်ိန္ကိုအက်ိဳး႐ွိ႐ွိ အသံုးခ်တဲ့အေနနဲ႔ မသိနားမလည္ေသးတဲ့ ပညာရပ္ေတြကို ေလ့လာလိုက္ပါ။
(၄) က်န္းမာတဲ့အဆီကိုစားပါ
Source : Healthline
လူအမ်ားစုဟာ အဆီလို႔ၾကားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မသင္ေတာ္ဘူး ထင္ၾကပါတယ္။ အမွန္က အဆီတိုင္း မေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ Omega-3 ပါတဲ့ ငါးအဆီဟာ လူ႔က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အမ်ိဳးစားေတြထဲက တစ္ခုပါအဝင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးအဆီဟာ လူ႔ခႏၵာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးသလို စိတ္ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တပတ္မွာအနည္းဆံုး ႏွစ္ရက္ေလာက္ Omega-3 ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ ငါးကိုစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝေလး ဖန္တီးလိုက္ပါ။
(၅) အဆုတ္ထဲထိေလရေအာင္ ႐ွဴ႐ိႈက္ပါ
Source : Psychology Today
လူ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ ဆက္႐ွင္သန္ေနႏိုင္ဖို႔ အေျခခံက်ဆံုး လုပ္ေဆာင္ေပးေနတာကေတာ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပါ။ ႏွာေခါင္းကတစ္ဆင့္ ႐ွဴ႐ိႈက္လိုက္တဲ့ေလဟာ အဆုတ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ကို ျပည့္ျပည့္ဝဝေရာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈကို ခံစားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလ ေဒါသအရမ္းထြက္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရႈရိႈက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေဒါသစိတ္ေတြ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့နည္း သြားတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ႀကံဳဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။
