အလုပ္ႀကိဳးစားတိုင္း ေအာင္ျမင္မႈရမယ္လို ့တရားေသေျပာလို ့မရႏိုင္ေပမယ့္ အလုပ္ႀကိဳးစားျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ျခင္းမွာ အဓိကက်တဲ့ အခ်က္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းမွာ စာႀကိဳးစားတဲ့သူလိုပဲ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အလုပ္ႀကိဳးစားတဲ့ သူအတြက္ ထိုက္တန္တဲ့ ရလဒ္ေတြ ရရိွမွာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ရဲ႕ အလုပ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လို ျမွင့္တင္ၾကမလဲ။
(၁) စိတ္ဓါတ္က်လာတိုင္း ကိုယ့္ပန္းတိုင္ကို ေမာ့ၾကည့္လိုက္ပါ။
Source: OwlGuru.com
အရံႈးေတြနဲ ့ေမာပန္း မြန္းၾကပ္နိမ့္ပါးလာခ်ိန္မွာ စိတ္ဓါတ္ခြန္အားေတြ ျပည့္လာဖို ့အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းက ကိုယ့္ရဲ႕ အျမင့္ဆံုးပန္းတိုင္ကို ေမာ့ၾကည့္ဖို ့ပါပဲ။ တိုက္ခိုက္ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ ပန္းတိုင္ကို စိတ္နဲ႔ျမင္ေနတာကိုက ကိုယ္ဘာဆက္လုပ္ရမယ္ဆိုတာ အရွင္းလင္းဆံုး သိေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ကာယပိုင္းကိုလည္း ဂရုစိုက္လိုက္ပါ။
Source: Men’s Journal
တစ္ခါတစ္ေလ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာက စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါဆိုသလို လုပ္ခ်င္ကို္င္ခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္က မက်န္းမာလို႔ ထင္တိုင္း မလုပ္ႏိုင္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာရင္ အနားယူတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အားရိွေအာင္စား ၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ ၊ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္က ေျပာလာတဲ့ အတြင္းအသံကို နားေထာင္ ၊ ကိုယ့္ကို မသက္မသာျဖစ္ေစမယ့္ အေၾကာင္းတရားကို ေဖာ္ထုတ္ ၊ ဒါေတြကို အေကာင္းဆံုး စနစ္တက် ဖဲြ ့စည္းေျဖရွင္းရမွာပါ။
(၃) အက်င့္လုပ္ထားပါ။
Source: Shutterstock
တစ္ခုခုကို စိတ္ခြန္အားသပ္သပ္နဲ႔ ထပ္တလဲလဲ လုပ္ႏိုင္ဖို ့ဆိုတာ တကယ္ခက္ပါတယ္။ စိတ္စြမ္းအားဆိုတာ အကန္႔အသတ္ရိွတဲ့ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္လို႔ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခါအားထည့္ႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္မ်ိဳးကို ေမြးျမဴတည္ေဆာက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္မ်ားထဲမွာ အမူအက်င့္ေလးေတြ ထည့္သြင္း ေပါင္းစပ္လာျခင္းဟာ စိတ္ခြန္အားကို တင္ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ခံရခက္တဲ့ အေတြ႔အႀကံဳကို လက္ခံလိုက္ပါ။
Source: Guy Counseling
တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္စိတ္ကို ဖိစီးထားတဲ့ အရာေတြနဲ ့တည့္ရင္ဆိုင္ရပါမယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာ ေနရတဲ့ အေျခအေနကိုပဲ တြယ္တာ မေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္မသက္သာစရာ တင္းၾကပ္မႈေတြကို ရုန္းကန္ရတာကိုပဲ ေကာင္းမြန္တဲ့ သေကၤတသဖြယ္ လက္ခံဖို႔ လိုပါတယ္။
(၅) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဆုေပးဒဏ္ေပးတဲ့ အေလ့အထ လုပ္ထားပါ။
Source: theCHIVE
စိတ္ခြန္အားျဖစ္ေစဖို ့ကိုယ္လုပ္တဲ့ အေကာင္းအဆိုးေတြေပၚ လိုက္ၿပီး ဆုေပး ဒဏ္ေပးနည္းလမ္း သံုးရပါတယ္။ ဥပမာ- စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ဖတ္ခ်င္ၿပီဆိုရင္ ဘယ္ေန႔အၿပီးဖတ္မယ္။ ဖတ္ျဖစ္တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာေလး ဆုခ်မယ္ဆိုတာ စီစဥ္ထားပါ။ ဆုေသးေသးေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အသိအမွတ္ျပဳထားလို ့ကိုယ္လုပ္မယ့္ အရာေပၚမွာလည္း စိတ္အင္အားနဲ႔ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
