ယခုရက္ပိုင္း ရာသီေပၚေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ H1N1 ကူးစက္ ေရာဂါသတင္းေတြကေတာ့ အရမ္းကိုပ်ံႏွံ႔လို႔ ေနပါတယ္။ လူ႔အသက္ကိုပါ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အဆိုပါ H1N1 ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးဦးေရကလည္း တစ္ေယာက္စ ႏွစ္ေယာက္စနဲ႔ ေနရာအႏွံ႔မွာ စတင္ျဖစ္ပြားလ်က္႐ွိပါတယ္။
ဒီလိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ H1N1 ေရာဂါကို ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေရာဂါကူးစက္မခံရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္လဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကို ေရွာင္ပါ
Source : PLAZA HOMES
လူထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ေရာဂါပိုးရွိေနသူတစ္ေယာက္ေယာက္ရွိေနခဲ့ပါက အလ်င္အျမန္ကူးစက္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ယခုရက္ပိုင္းလူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြသြားျခင္းကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မျဖစ္မေနသြားရမယ္ဆိုရင္လည္း ေရာဂါပိုးကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ႏွာေခါင္းစည္း (Mask) ေတြတပ္ပါ။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္မခံရေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂရုတစိုက္ေနသင့္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ေနပါ
Source : Adobe Stock
H1N1 ေရာဂါပိုးက ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့သူေတြကို အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ဂရုျပဳေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ဳိး လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းအနားယူပါ။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစား အေသာက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။
(၃) လက္သန္႔ေဆးေရ ေဆာင္ထားပါ
Source : Academy of Nutrition and Dietetics
လူခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးေနရာက လက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိလက္မွာ မျမင္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါပိုးေတြ အခ်ိန္မေရြးကပ္ပါလာႏိုင္တာေၾကာင့္ အျပင္က ျပန္လာတိုင္း လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။ မၾကာခဏအျပင္ သြားရတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အလြယ္တကူေဆးေၾကာ သန္ စင္လို႔ရမယ့္ လက္သန္႔ေဆးေရဗူးေလးေတြ ေဆာင္ထားပါ။
(၄) ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူပါ
Source : iStock
ယခုရက္ပိုင္း ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ နီးစပ္ရာေဆးရံုေဆးခန္းမွာ ခ်က္ခ်င္းကုသပါ။ H1N1 ေရာဂါလကၡဏာေတြက သာမာန္အေအးမိဖ်ားနာတဲ့ေရာဂါလကၡာနဲ႔ ဆင္တူေပမယ့္ ပ်ဳိ႕ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း၊ အသက္ရႈရခက္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြ ပါျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းေဆးရံုေဆးခန္းတစ္ခုခုမွာ သြားေရာက္ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ေဆးဆိုင္ေတြက စပ္ေဆးေတြ ေဆးၿမွီးတိုေတြနဲ႔ အိမ္မွာပဲ ႀကိတ္ၿပီး ကုသျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၅) ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးရင္ လက္ကိုင္ပုဝါသံုးပါ
Source : express.co.uk
ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကေန ေရာဂါပိုး အလြယ္တကူ ကူးစက္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္တဲ့အခါမွာ လက္ဝါပုဝါသံုးသင့္ပါတယ္။ လက္နဲ႔အုပ္ၿပီး ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ဳိး အက်ႌနဲ႔ အုပ္ၿပီး ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။အကယ္၍ မေတာ္တဆ ကိုယ့္မွာသာ ေရာဂါပိုးရွိေနမယ္ဆိုရင္ အကာကြယ္မရွိ ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တဲ့အခါ တျခားသူေတြကိုပါ ေရာဂါပိုးကူးစက္သြားႏုိင္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
