ဖိအားမ်ားတာဟာ ႏွလံုးနဲ ့အစာအိမ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းျဖစ္လို ့ဖိအားေတြကိုေပါ့မထားသင့္ပါဘူး။ ဖိအားေၾကာင့္ ေသြးတိုးတာ အဝလြန္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေသြးတိုးလိုမ်ိဳး ေသေလာက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ရဲ့ ေန ့စဥ္ဘဝဟာ ဖိအားေတြနဲ ့လံုးပမ္းေနရတာ ျဖစ္လို ့ဖိအားကို ေကာင္းေကာင္းကိုင္တြယ္တတ္ဖို ့လိုပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာခ်ိန္မွာအခုေျပာမယ့္ နည္းလမ္းေတြနဲ ့ရင္ဆိုင္မယ္ဆိုရင္ အမ်ားႀကီး သက္သာရာရပါလိမ့္မယ္။
(၁) အသက္ျပင္းျပင္းရႈ
Source: Shutterstock
ဝမ္းဗိုက္ထဲ ေလအျပည့္ေရာက္ေအာင္ ေလအျပည့္ရႈသြင္းမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို အျမန္တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အသက္ရႈမႈမွာ အာရံုစိုက္ထားၿပီး ခပ္ျပင္းျပင္း ရႈဖို႔လိုပါတယ္။ အဲ့လို ရႈသြင္းရႈထုတ္လုပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း စိတ္ဟာဘာမွမေတြးဘဲ ဗလာျဖစ္ေအာင္ ထားထားပါ။
(၂) ခႏၶာကိုယ္ကို စိတ္နဲ ့စိုက္ၾကည့္
Source: Pixabay
ထိုင္ခံုတစ္ခုခုမွာ ထိုင္ၿပီး မ်က္လံုးကိုအသာအယာမွိတ္ထားပါ။ ေခါင္းထဲမွာ စိတ္ရႈပ္ေထြးေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို မေတြးဘဲ ခႏၶာက္ုိယ္မွာ ဘာျဖစ္ေနသလဲ တင္းေနသလား ေအာင့္ေနသလား နာေနသလားဆိုတာကို စိတ္နဲ ့ေလွ်ာက္ၾကည့္ရပါမယ္။ စိတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက တင္းျခင္း မာျခင္း ပူျခင္း ေအးျခင္းေတြကို သိေနမယ္ဆိုရင္ရႈပ္ေထြးေနာက္က်ိေနတဲ့ အရာေတြ ပါးလ်ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) လက္ရိွအခ်ိန္မွာ ေနတတ္ေအာင္ ၾကိဳးစား
Source: Shutterstock
ေခါင္းထဲက အေတြးေတြ ဖယ္ထုတ္ၿပီး အခုကိုယ့္ေရွ ့မွာ ၾကံဳေနတာကိုပဲ အာရံုစိုက္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ရွင္းႏိုင္တဲ့ အေျဖပါ။ ဒါကို စိတ္ထဲမွာ ဖိအားျဖစ္လာတိုင္း လုပ္ဖို ့ႀကိဳးစားၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ ့အလိုလို ဖိအားကို ဖယ္ရွားဖို ့ကိုယ့္အလုပ္ကို ထိေရာက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္စိတ္ကို ဖိစီးေနတဲ့ အရာနဲ ့ပတ္သက္လို ့ေလာေလာဆယ္ ကိုယ္ေျဖရွင္းလို ့မရေသးဘူး ၊ အခ်ိန္မတန္ေသးဘူးဆိုရင္ ဝင္မပါေသးဘဲ လက္ရိွအလုပ္နဲ ့လက္ရိွအခ်ိန္မွာ စိတ္ႏွစ္လိုက္သင့္ပါတယ္။
(၄) ဖိအားကိုယုတိၱအျမင္နဲ ့ၾကည့္
Source: Pexels
ဖိအားကို ကိုင္တြယ္မယ္ဆိုရင္ သူ ့အေၾကာင္းကို စစ္စစ္ေပါက္ေပါက္ သိဖို ့လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကို မြန္းၾကပ္ေစတဲ့ အရာဟာတကယ္ပဲ စိတ္ဖိစိးစရာေကာင္းသလား ၊ ကိုယ္ကပဲ အထင္မွားေနသလား ၊ စိတ္ပူေလာက္တဲ့ စိတ္ညစ္ရေလာက္တဲ့ ကိစၥနဲ ့ကိုယ္တကယ္ေတြ႕ေနတာလား စသည္ျဖင့္ ေမးးခြန္းေတြ ထုတ္ၿပီး ေမးၾကည့္ပါ။တကယ္လို ့ဟုတ္တယ္ဆိုရင္ အခု ေျဖရွင္းလို ့ရမလား ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ ။ လုပ္ႏိုင္တာ ရိွရင္ခ်က္ခ်င္း ထေျဖရွင္း အခ်ိန္ယူရမယ္ဆိုရင္ စိတ္ရွည္လိုက္ပါ။ တကယ္လို ့No ဆိုရင္ ဘာလို ့စိတ္ပင္ပန္းခံမလဲ။
(၅) အေကာင္းရွာ စိတ္ကိုၿငိမ္ေအာင္ထား
Source: Pixabay
ျပႆနာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဆင္းရဲစရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းတဲ့အပိုင္းဆိုတာ ရိွတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲေသးေသး ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြဟာ ကိုယ့္ကို စိတ္သက္သာရာရေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးစရာေတြထဲမွာလည္း ေကာင္းတဲ့အရာေတြ ရိွပါတယ္။ ဒီလိုအဆိုးထဲက အေကာင္းရွာဖို ့အတြက္ အရင္ဆံုး ကိုယ့္စိတ္ကို ေအးခ်မ္း တည္ၿငိမ္ဖို ့ၾကိဳးစားရမွာပါ။စိတ္ေအးခ်မ္းဖို ့တရားထိုင္တာလိုမ်ိဳး စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ပံုမွန္လုပ္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဖိအားဟာ ေရွာင္သြားလို ့ရတဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့ စိတ္ဓါတ္ကို ေမြးယူထားသူေတြဟာ ဖိအားကိုအႏိုင္ယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
