အေကာင္း အဆိုးဆိုတာ ဒြန္တြဲေနတာေၾကာင့္ အၿမဲတမ္း ေကာင္းတဲ့အရာေတြကိုပဲ စံစားရမွာမဟုတ္သလို အၿမဲတမ္းဒုကၡေရာက္ေနမွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ လူသားတစ္ေယာက္ခ်င္းစီက ဘဝတိုက္ပြဲမွာ ေအာင္ျမင္စြာတိုက္ပြဲဝင္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစား႐ုန္းကန္ေနၾကသူေတြပါပဲ။
မိသားစုေရး၊ အိမ္တြင္းေရး၊ လူမႈေရး၊ အခ်စ္ေရး စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုယ္စီ႐ွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းမ်ိဳးေၾကာင့္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရပါေစ၊ အဲ့ဒီဒဏ္ေတြကေန ေအာင္ျမင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ရပါမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားသင့္လဲဆိုတာ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။
နီကိုဒင္းဓာတ္၊ ကာဖိန္းဓာတ္နဲ႔ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ
Source: vinepair.com
တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက စိတ္ညစ္လာၿပီဆိုရင္ အရက္ေသာက္ၿပီး စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေျဖေဖ်ာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈပမာဏ ပိုမိုမ်ားျပားလာေအာင္ လႈ႔ံေဆာ္ေနတာပါ။ ၿပီးေတာ့ ေကာ္ဖီကဲ့သို႔ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစား သဘာဝေဆးဖက္ဝင္အပင္ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား အားကစားျပဳလုပ္ပါ
Source: irreverentgent.com
စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္မသက္သာျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ေလေကာင္းေလသန္႔႐ႈရင္း ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးလိုက္ပါ။ အလုပ္မသြားခင္၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္က ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္၊ ေန႔ခင္းေန႔လည္ အလုပ္နားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အားကစားေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ႐ွိျခင္းက ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားယူႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
Source: www.uib.no
အင္တာနက္ေခတ္၊ စမတ္ဖုန္းေခတ္ရဲ႕ သိသာထင္႐ွားတဲ့ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုကို ေျပာပါဆိုရင္ေတာ့ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ေတြက ညဘက္မွာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔မအိပ္ေသးလဲ ညနက္သန္းေခါင္အထိ ဖုန္းသံုးၾကျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကေန စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညနက္သန္းေခါင္မွ အိပ္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္လိုက္ပါ။ အိပ္ရာေစာေစာဝင္ပါ။ ပံုမွန္အိပ္ရာေစာေစာဝင္မယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္က အေလ့အက်င့္ျဖစ္လာၿပီး အိပ္ရမယ့္အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ သင့္ကို အခ်က္ျပပါလိမ့္မယ္။
ခင္မင္ရင္းႏွီး ယံုၾကည္ရသူတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္ပါ
Source: yourhealth.net.au
တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္လိုက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈကို တစ္ဝက္ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြလည္း ရ႐ွိႏိုင္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ သင္ ရင္ဖြင့္တဲ့သူက အမွန္တကယ္ ယံုၾကည္ရတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ သင့္ေနာက္ေက်ာကို ဓားနဲ႔ထိုးမယ့္သူမဟုတ္ရပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈအေၾကာင္း ဒိုင္ယာရီေရးပါ
Source: Shutterstock
စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲမွာ အခ်ိန္၊ ေနရာနဲ႔ ရက္စြဲအတိအက်ေရးမွတ္ထားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ အပိုင္း (၁)၊ အပိုင္း (၂) ဆိုၿပီး ခြဲမွတ္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္ ဘာ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးရသလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကို သိ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာအတြက္ ေျဖ႐ွင္းခ်က္ကို အလြယ္ေလးေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။
ေနမေကာင္းဘူးဆိုရင္ အနားယူပါ
Source: Shutterstock
တစ္ခ်ိဳ႕အရမ္းႀကိဳးစားတဲ့သူေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းေပမယ့္ လံုးဝအနားမယူၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဒါက ကိုယ့္ကုိယ္ကို ႏွိပ္စက္ေနသလိုပါပဲ။ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ ခဏတျဖဳတ္အနားယူလိုက္ျခင္းက ခံစားရတဲ့ေရာဂါေဝဒနာကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အသံုးျပဳရင္း စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို အႏိုင္ယူလိုက္ၾကရေအာင္။
