လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔ပင္ပန္းခဲ့သမွ် ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ညဘက္မွာ ေျခပစ္လက္ပစ္အိပ္လိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ အမ်ားစု ဖုန္းသံုးၾကမယ္ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြၾကည့္ၾကမယ္ ဂိမ္းေတြကစားၾကမယ္ စသည့္ျဖင့္ ညဘက္အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္ေတြကို ဒီလိုအခ်က္ေတြနဲ႔ပဲ ကုန္ဆံုးေလ့ရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ပိုမိုေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ ဘဝတစ္ခုပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္အခ်က္ေတြကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္းမွာ ျပဳလုပ္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၁) စာဖတ္ပါ
Source : The Cheat Sheet
ဒီဘက္လူေတြမွာ စာဖတ္ျခင္းအေလ့အထ ေတာ္ေတာ္ေလး ေပ်ာက္ဆံုးလာတာေတြ႔ရပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဘဝမွာပိုမိုေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗဟုသုတမ်ားစြာေပးႏိုင္တဲ့ စာဖတ္ျခင္းအေလ့အက်င့္ကို က်င့္သံုးလိုက္နာရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ စာအုပ္ဖတ္ျခင္းဟာ ပညာဗဟုသုတတိုးပြားေစတဲ့အျပင္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မနက္ျဖန္အတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ
Source : The Cheat Sheet
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္တဲ့အေလ့က်င့္ကို ေမ့ထားၿပီး အနီးကပ္မွ အသဲသန္ျပဳလုပ္တတ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေရးႀကီးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ စာရြက္စာတမ္းေတြ ေနာက္ဆံုး မနက္ျဖန္မွာ ဝတ္မယ့္အဝတ္အစားကအစ မအိပ္ခင္မွာ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္မွာ အခ်ိန္ပိုေတြ အမ်ားႀကီးထြက္လာႏိုင္သလို အေလာသံုးဆယ္ျပဳလုပ္ရတာေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဒီေန႔လုပ္ခဲ့တဲ့အရာေတြကို ျပန္ဆန္းစစ္ပါ
Source : canada.national.edu
ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္း တစ္ေန႔တာကိုယ္လုပ္ခဲ့တဲ့အရာေတြကို ျပန္ေတြးၾကည့္ပါ။ ဘယ္ေလာက္အမွားေတြလုပ္မိေနလဲ၊ အခ်ိန္ေတြ ဘယ္ေလာက္ျဖဳန္းေနမိလဲဆိုတာ ျပန္ဆန္းစစ္ပါ။ ဒီေန႔လုပ္ခဲ့တဲ့ အက်ဳိးမရွိတဲ့အရာေတြကို ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ထပ္မလုပ္မိေစဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဆံုးမပါ။
(၄) ဖုန္းသံုးတာေလ်ာ့ပါ
Source : USA Today
အေပၚမွာေျပာခဲ့အတိုင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔အားလံုး မအိပ္ခင္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာအရာေတြထဲမွာ ဖုန္းသံုးျခင္းက ထိပ္ဆံုးကေနရာယူထားပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိပ္ခါနီးဖုန္းေတြ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြအသံုးျပဳျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈကို အႀကီးအက်ယ္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းသံုးခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၁ နာရီခန္႔ခြာၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္သင့္ပါတယ္။
(၅) မိသားစုနဲ႔ စကားေျပာပါ
Source : SheKnows
ကိုယ္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြ ဝမ္းနည္းစရာေတြအားလံုးကို မွ်ေဝခံစားေပးႏိုင္တာ မိသားစုပဲရွိပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ေရမိုးခ်ဳိးစားေသာက္ၿပီး ဖုန္းတန္းပြတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ ေႏြးေထြးတဲ့မိသားစုအသိုက္အျမံဳတစ္ခု ေျခာက္ကပ္တိတ္ဆိတ္လာၿပီး မိသားစုဆိုတဲ့အဓိပၸါယ္ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးၿပီးစကားေျပာပါ။
(၆) တရားထိုင္ပါ
Source : PicsWe
မအိပ္ခင္ (၁၅) မိနစ္ေလာက္ တရားထိုင္ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္အတြင္းက မေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးၿပီး တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြထြက္ေစၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈ ပိုမုိေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
