အလုပ္ခြင္မွာအိပ္မငိုက္ဖူးတဲ့ သူရွိမယ္မထင္ပါဘူး။ညကေနာက္တဲ့အထိရုပ္ရွင္ၾကည့္တာမ်ဳိး ဂိမ္းညလံုးေပါက္ေဆာ့လိုက္ တာမ်ဳိးစသည့္ျဖင့္အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန႔ အလုပ္ခြင္မွာအိပ္ငိုက္တဲ့အျဖစ္မ်ဳိးႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ဘယ္လိုအေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္အလုပ္ခြင္မွာအိပ္ငိုက္တာက အထက္လူႀကီးသိသြားရင္အျပစ္တစ္ခုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အလုပ္မွာအိပ္ ငိုက္လာၿပီဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
(၁) အလုပ္မသြားခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
Source : MBenessere
အလုပ္မသြားခင္နာရီဝက္ေလာက္ႀကိဳၿပီးကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ေဆာင္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္စရာမလိုပါဘူး။မိနစ္(၂၀)ခန္႔လမ္းေလ်ာက္တာ စက္ဘီးစီးတာမ်ဳိးလုပ္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။မနက္ခင္းမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက တစ္ေန႔ လံုးစိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းမႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ခႏၶာကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေတာ္ရံုအိပ္မငိုက္ေတာ့ပါဘူး။
(၂) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
Source : shuttestock
အလုပ္သြားတဲ့လမ္းမွာျဖစ္ေစအလုပ္မွာပဲျဖစ္ေစစိတ္ဓာတ္ခန္အားျဖစ္ေစမယ့္ျမဴးျမဴးၾကြၾကြသီးခ်င္းေလးေတြနားေထာင္ေပးပါ။အလုပ္လုပ္ေနရင္းအရမ္းငိုက္လာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာလည္း အလုပ္ေတြအားလံုးကို ခဏေမ့ထားၿပီး(၅) မိနစ္ေလာက္ ျမဴးျမဴးၾကြၾကြသီခ်င္းေလးေတြနားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။သီခ်င္းေတြကအေကာင္းဆံုး စိတ္ဆိုင္ပိုင္းရာတက္ၾကြမႈကိုေပးစြမ္း ႏိုင္သလို အိပ္ငိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္အလုပ္ဆက္လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၃) မၾကာခဏေရေသာက္ပါ
Source : ibcces
လူတစ္ေယာက္ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔က အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အလုပ္စားပြဲကိုထိုင္လိုက္တာနဲ႔ ေရထေသာက္ဖို႔ပ်င္းတက္ၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္သံုးေရဗူးတစ္ဗူးေဆာင္ထားပါ။မၾကာခဏေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေျပေစၿပီး ဆီးသြားေစတာေၾကာင့္ အိပ္ငိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ဦးေႏွာက္ကိုအလုပ္ေပးပါ
Source : shuttestock
ေနလည္စာစားၿပီးတ့ဲအခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ပိုၿပီးအိပ္ငိုက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ဒီလိုအခ်ိန္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကိုအလုပ္ပိုလုပ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ဥပမာကိုယ့္အတြက္နည္းနည္းေခါင္းစားေစတဲ့အလုပ္မ်ဳိးလံုးဝအမွားမခံတဲ့ စာရင္းဇယားလိုအလုပ္မ်ဳိးကို အဲ့လိုအခ်ိန္မွာလုပ္ေပးပါ။ဘာလို႔လဲဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကအလုပ္ပိုလုပ္ေနရတဲ့အတြက္ အိပ္ခ်င္တဲ့စိတ္ေတြေပ်ာက္ၿပီးအလုပ္ထဲမွာပဲအာရံုစိုက္ေနမိပါလိမ့္မယ္။ေနလည္စာစားၿပီးခ်ိန္မွမဟုတ္ပါဘူး အိပ္ငိုက္လာတဲ့အခ်ိန္တိုင္း ဦးေႏွာက္ကိုအလုပ္ပိုခိုင္းေပးပါ။
(၅) လိုက္ကာေတြတင္လိုက္ပါ
Source : shuttestock
လူေတြရဲ႕စိတ္ကအေမွာင္မ်ားတဲ့အခ်ိန္မွာပိုၿပီးအိပ္ငိုက္မႈကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္စားပြဲက ေမွာင္ၿပီးအရိပ္က်ေနတဲ့ေနရာမ်ဳိးမွာမရွိသင့္ပါဘူး။အလင္းေရာင္ရဖို႔ ျပတင္းေပါက္လိုက္ကာေတြတင္လိုက္ပါ။ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အလင္းက စိတ္ကိုအေကာင္းဆံုးႏုိးၾကားတက္ၾကြေစတာေၾကာင့္ အလင္းေရာင္ရတဲ့ေနရာမွာ အလုပ္လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၆) အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ
Source : shuttestock
ဒီတစ္ခ်က္ကေတာ့အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။အျမဲလိုလိုညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ေနသ၍ေတာ့ အေပၚကအခ်က္ေတြလုပ္လည္း အိပ္ငိုက္ေနအုန္းမွာပါပဲ။လူတစ္ေယာက္အတြက္တစ္ေန႔တာပင္ ပန္းမႈေတြကို ညဘက္ကေကာင္းစြာအိပ္ျခင္းနဲ႔ ျပန္လည္အား ျဖည့္ရတာပါ။ေန႔လည္းပင္ပန္း ညလည္းမအိပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ၾကာေလၾကာေလလံုးပါးပါးဖို႔ပဲရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ညဘက္ေတြမွာအခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူေပးပါ။
