Joe Bernstein လို႔အမည္တြင္တဲ့အမ်ိဳးသားက အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေပါင္ခ်ိန္ ၃၃၉.၈ ေပါင္႐ွိေနပါတယ္။ သူ ဘယ္ေလာက္ပဲ အစာေလ်ာ့စားစား ဘယ္လိုမွ အရာမထင္ခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူ႔ရဲ႕ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး မိမိကိုယ္ကို ထင္ျမင္ေနတဲ့အယူအဆေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ၇၀ ကီလိုဂရမ္(၁၅၄ ေပါင္) ဝိတ္ခ်ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အခုဆိုရင္ သူက အားကစားထရိန္နာတစ္ေယာက္အျဖစ္ပါ အလုပ္လုပ္ေနၿပီး အျခားသူေတြကို ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္ရမယ္ ဘယ္လိုအားကစားေတြ ျပဳလုပ္ရမလဲ စတာေတြကို လမ္းညႊန္ေပးႏိုင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနပါၿပီ။
သူ႔ကို ကိုယ္ရည္စစ္သြားေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြလဲ။
ကယ္လိုရီ ေသာက္သံုးျခင္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ေက်ာ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေနတယ္ဆိုတာ သတထားမိၾကရဲ႕လား။ ဆိုဒါ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အျခားအခ်ိဳရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးမယ့္အစား ေရပဲ အစားထိုးေသာက္သံုးျခင္းက ၃ လအၾကာမွာ ၄၈.၅ ေပါင္ က်ႏိုင္ပါတယ္။
ရယ္ဒီမိတ္အျပင္စာေတြ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
မနက္ အိပ္ရာထေနာက္က်လို႔ ႐ံုးသြားတဲ့အခါ ထမင္းခ်ိဳင့္မယူသြားရတဲ့ေန႔မ်ိဳးမွာ အျပင္စာေတြပဲစားလိုက္ရတဲ့ ရက္ေတြမ်ားေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဝိတ္တက္လာေတာ့မွာပါ။ အသင့္စား အစာအစာေတြ၊ အျပင္စာေတြထက္ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ထားတဲ့အစားအစာေတြပဲ စားသံုးပါ။
လမ္းမေပၚမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
လမ္းမေပၚမွာ အခ်ိန္ျဖန္ျခင္းဆိုတာကေတာ့ မီးပြိဳင့္မိတဲ့အခါ ကားေပၚမွာပဲ ၿငိမ္ၿပီးထိုင္ေနရတဲ့ဒုကၡကို ေျပာတာပါ။ ထိုကဲ့သို႔ အထိုင္မ်ားျခင္းက သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ စက္ဘီးနဲ႔ အလုပ္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မီးပြိဳင့္မိေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္သြားလိုတဲ့ေနရာနား နီးလာၿပီဆိုရင္ လမ္းဆင္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။
အရသာ႐ွိတဲ့အစားအစာမ်ားကို ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္တတ္ပါေစ။
အစားအစာေတြကို ျဖစ္သလိုစားသံုးျခင္းထက္ အရသာ႐ွိ႐ွိျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘယ္လိုခ်က္ျပဳတ္ရမလဲ မသိေသးရင္ အင္တာနက္က ခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြ ေလ့လာပါ။ ဟင္းခ်က္သင္တန္းသြားတက္လိုက္ပါ။
သေရစာမုန႔္ေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့သဘာဝအစားအစာေတြကိုသာ စားသံုးပါ။
သေရစာမုန္႔ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္ေပမယ့္ တကယ္တမ္းမစားရေအာင္ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ ထိန္းထားရတာေလာက္ ခက္ခဲတာ မ႐ွိပါဘူး။ ထို သေရစာမုန္႔အစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးဝလံေလးေတြ စားသံုးေပးပါ။
ေခြးတစ္ေကာင္ ေမြးထားပါ။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး မိမိအခ်စ္ေတာ္ ေခြးေလးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေခြးမေမြးခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ အားတင္းၿပီး မနက္ေစာေစာလမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။
ဒါကေတာ့ ၃၃၉.၈ ေပါင္ ႐ွိတဲ့ Joe နဲ႔ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး ဝိတ္ခ်လိုက္တဲ့ Joe ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူ ေျပာျပသြားတဲ့နည္းလမ္းထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္ျပဳလုပ္ရမယ္လို႔ မပါပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအေသာက္စားဖို႔ရယ္ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ႐ွိဖို႔ရယ္ပါပဲ။ စာဖတ္သူက မိမိကိုယ္ကို ဝလို႔ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ဒီနည္းလမ္းေတြ လိုက္နာေပးလို႔ရပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ ေဝမွ်ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။
Source: brightside.me
