ရံုးတက္ရတဲ့ဝန္ထမ္းအားလံုး Monday Blues ကိုခံစားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ Monday Blues ဆိုတာ စေန ၊ တနဂၤေႏြ ပိတ္ရက္အၿပီး တနလၤာေန႔ ရံုးျပန္တက္ရမယ့္ရက္မွာ Stress ေတြမ်ားေနျခင္း၊ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းမႈမရွိျခင္း၊ ပ်င္းရိေနျခင္းစတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ၾကက္ႀကီးလည္လိမ္ထားသလို ျဖစ္ေနတာမ်ဳိးကို ရည္ညႊန္းတဲ့အသံုးအႏႈန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
တနလၤာေန႔တိုင္း ဒီလိုမ်ဳိး Monday Blues ျဖစ္ၿပီး ႐ံုးသြားဖို႔ စိတ္မေပ်ာ္ရႊင္ ေလးလံထိႈင္းမိႈင္းေနသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးဘယ္လိုျဖတ္္ေက်ာ္ရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ပိတ္ရက္ကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ
Source : Quicken Loans
တနလၤာေန႔မွာလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ပိတ္ရက္ကတည္းကႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ ဥပမာ ငယ္ငယ္ကေက်ာင္းတက္ခဲ့စဥ္အခ်ိန္ေတြကို သတိရၾကည့္ပါ။ စေန၊ တနဂၤေႏြမွာ အိမ္စာေတြၿပီးရင္ တနလၤာေန႔ေက်ာင္းတက္ဖို႔ တက္ၾကြေနသလိုေပါ့။ လုပ္ငန္းခြင္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေနာက္တစ္ပတ္မွာ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ တာဝန္ေတြကို ပိတ္ရက္ကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ျခင္းအားျဖင့္ Monday Blues ကို အေကာင္းဆံုးေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူပါ
Source : Soundstripe
စေန၊ တနဂၤေႏြပိတ္ရက္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားမယူလိုက္ရရင္ တနလၤာေန႔မွာ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပိတ္ရက္ကိုေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ျဖတ္သန္းမႈမ်ဳိးရရွိေအာင္ဖန္တီးပါ။ ဥပမာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ Hang Out လုပ္တာ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာ စာအုပ္ဖတ္တာ မိသားစုကိုအခ်ိန္ေပးတာ စသည့္ျဖင့္ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစမယ့္အရာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
(၃) အလုပ္ရဲ႕ အဆက္အသြယ္ေတြအာလံုး ျဖတ္ေတာက္ထားပါ
Source : Anaheim Lighthouse
စေန၊ တနဂၤေႏြပိတ္ရက္မွာ အလုပ္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ Email အဝင္အထြက္ေတြ စစ္ေဆးၾကည့္တာမ်ိဳး Email ျပန္တာမ်ဳိးေတြ လံုးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြပိတ္ရက္ဆုိတာ ဝန္ထမ္းေတြအတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ နားရက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆက္သြယ္လာတဲ့ အရာေတြအားလံုးကို ခဏေလာက္အဆက္သြယ္ျဖတ္ထားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အေရႀကီးတဲ့ကိစၥေတြကလြဲရင္ေပါ့။
(၄) အလုပ္ကျပႆနာ အလုပ္မွာပဲထားခဲ့ပါ
Source : Hindustan Times
အိမ္မွာျဖစ္တဲ့ျပႆနာကို အလုပ္အထိသယ္မသြားသင့္သလို အလုပ္ရရွိခဲ့တဲ့ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာကိစၥေတြကိုလည္း အိမ္အထိ သယ္မလာသင့္ပါဘူး။ဥပမာ ေသာၾကာေန႔ရံုးမွာ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာျပႆနာတစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ေတာင္ ရံုးမွာပဲထားခဲ့ပါ။ အိမ္အထိ စိတ္ပင္ပန္းခံၿပီး သယ္မလာပါနဲ႔။ အလုပ္ကျပႆနာကို အိမ္အထိသယ္လာတဲ့အခါ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ ပိတ္ရက္တစ္ခုျဖစ္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
(၅) အဝတ္အစား ေရြးခ်ယ္ပါ
Source : Daily Mail
တနလၤာေန႔ ရံုးတက္ရမယ္ဆိုရင္ တနဂၤေႏြေန႔ကတည္းက အဝတ္အစား ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ သင္နဲ႔လိုက္ဖက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိေစတဲ့ အဝတ္အစားမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစသလို ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ သြားလာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ ယံုၾကည္မႈတိုးေစမယ့္ အဝတ္အစားမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ျပင္ဆင္ပါ။
(၆) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ
Source : independent.co.uk
တနဂၤေႏြေန႔လိုညမွာ တစ္ညလံုး ရုပ္ရွင္ထိုင္ၾကည့္တာမ်ဳိး Club သြားတာမ်ဳိးေတြ လံုးဝကိုေရွာင္က်ဥ္ေပးရပါမယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းဟာ ေနာက္ေန႔အတြက္ ဆိုးက်ဳိးေတြအမ်ားႀကီး ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သလို စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းမႈမရွိဘဲ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Sunday လိုေန႔မ်ဳိးေတြမွာ ညဘက္ေစာေစာအိပ္ၿပီး မနက္ခင္းကို လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာ ႏိုးထလိုက္ပါ။
