ဒီရက္ပိုင္းမိုးရာသီရဲ႕အရသာကိုအျပည့္အဝခံစားေနၿပီးမုိးကလည္း ေန႔တိုင္းဆိုသလိုရႊာေနပါၿပီ။အခုလိုရာသီအကူးအေျပာင္းမွာဖ်ားနာတာကူးစက္ေရာဂါစတဲ့က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြမ်ားစြာျဖစ္ေပၚႏိုင္တာေၾကာင့္အစားအေသာက္ အသြားအလာအေနအထိုင္အားလံုးကို ဂရုစိုက္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ဒီေန႔မွာေတာ့မိုးရာသီကိုက်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
(၁) အရဟာျပည့္ဝစြာစားေသာက္ပါ
Source : Shutterstock
လူေတြရဲ႕ တစ္ေန႔မွာ အစားအစာကလည္းအရမ္းကိုအေရးပါပါတယ္။ေန႔ရက္တိုင္းကိုက်န္းမာစြာျဖတ္သန္းခ်င္ရင္ေတာ့အဟာရျပည့္ဝစြာစားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။မိုးရာသီမွာဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလ်ာေရာဂါေတြကလည္းအျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ လမ္းေဘးစာေတြ အသုပ္ေတြနဲ႔ ယင္နားစာေတြကိုေတာ့ေရွာင္က်ဥ္ႀသင့္ပါတယ္။ျဖစ္ႏိုင္ရင္အိမ္မွာပဲလတ္လတ္ဆက္ဆက္ကိုယ္ တိုင္ခ်က္ျပဳတ္ျပီးပူပူေႏြးေႏြးစားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၂) လက္က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ပါ
Source : HuffPost
လူတစ္ေယာက္မွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္ဖို႔အလြယ္ကူဆံုးက လက္ ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။လက္ျဖင့္ကိုင္တြယ္လိုက္တဲ့အရာတိုင္းမွာမျမင္ႏိုင္တဲ့ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြမ်ားစြာ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ အျမဲတမ္းသန္႔ရွင္းေနဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။အျပင္ ကျပန္ေရာက္တိုင္းလည္းလက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔စင္ၾကယ္စြာေဆးေက်ာပါ။အလြယ္တကူလက္သန္႔စင္ႏိုင္တဲ့ လက္သန္႔ေဆးရည္ ဗူးေလးေတြလည္းေဆာင္ထားႏိုင္ပါတယ္။
(၃) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကိုသတိျပဳပါ
Source : Shutterstock
တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈရွိရင္ ေရာဂါပိုးအလြယ္တကူကူးစက္ ဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္မွာေခြ်းထြက္အမ်ားဆံုးေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ခ်ဳိင္းၾကား ေပါင္ျခံနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းၾကားလိုေနရာေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြအလြယ္တကူေပါက္ဖြားႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါအဲ့လိုေနရာေတြကို အဓိကထားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေဆာင္ပါ။ရာသီဥတုေအးတဲ့ရက္ေတြမွာေတာ့ၾကက္ သီေႏြးခန္႔အပူရွိန္ရွိတဲ့ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ဳိးေပးလို႔ရပါတယ္။
(၄) ျခင္အႏၲရာယ္ကာကြယ္ပါ
Source : digitaltrends.com
အခုလိုမိုးရာသီမွာျခင္အႏၲရာယ္ကလည္း သတိျပဳဆင္ျခင္စရာအေၾကာင္းအရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ျခင္ေပါက္ဖြားႏုိင္တဲ့ ေရပံုးေရစည္ေတြကိုအဖံုးအုပ္ထားပါ။အိမ္ထဲသို႔ျခင္မ်ားအလြယ္တကူမဝင္ေရာက္ႏုိင္ဖို႔ ျပတင္းေပါက္နဲ႔ တံခါးေတြကိုျခင္လံု ဇကာတပ္ပါ။ညဘက္အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ျခင္ေထာင္ျဖင့္ အိပ္စက္ပါ။အိမ္ျခံဝန္းအနီးရွိျခံေပါက္ဖြားႏုိင္တဲ့ ျခံဳပင္ပန္းပင္းေတြကိုျခင္ေဆးျဖန္းပါ။
(၅) ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ
Source : freepik.com
အကယ္၍အျပင္မွာမိုးမိလာတယ္ဆိုရင္ အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးပါ။ေရမခ်ဳိးႏုိင္ရင္ေတာင္မွ ေရစိုအဝတ္အစား ေတြအားလံုးကိုခြ်တ္ၿပီး ေျခလက္ေရေဆးတာတို႔လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ၿပီးရင္ေတာ့ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးရွိမယ့္အဝတ္အစားမ်ဳိးဝတ္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ အဆုတ္အေအးပတ္ျခင္း ႏွာစီးေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ ဖ်ားနာေရာဂါေတြ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၆) ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူပါ
Source : Shutterstock
တစ္ေန႔တာလံုးသြားလာလႈပ္ရွားခဲ့သမွ် ညဘက္မွာေကာင္းစြာ အိပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကကုန္ခမ္းသြားတဲ့ Energy ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရပါမယ္။ညဘက္မွာေနာက္က်မွ အိပ္စက္တာမ်ဳိးေတြ ဖုန္းအသံုးျပဳတာေတြေလ်ာ့ျပီး ေစာေစာအိပ္ ယာဝင္ပါ။အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္ရရွိျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခိုင္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္ေခ်နည္းပါးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္စက္ျပည့္ဝ စြာရရွိဖို႔ ဂရုျပဳပါ။
