ကြီးတို႕ေရ… ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႕တာကို အစျပဳဖို႕အတြက္ ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးေပးတာက နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုလို႕ အခုခ်ိန္ထိ မသတ္မွတ္ရေသးဘူးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးသြားမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္မိရင္ေတာ့ လက္ခံေကာင္းလက္ခံသြားပါလိ့မ္မယ္။

တကယ္လို႕မွ အေျပာပဲရွိတယ္လို႕ မယံုဘူးဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ဘယ္အရာမွ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် မျပဳလုပ္ေသးသေရြ႕ လက္ခံဖို႕က ခက္ခဲတာေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ေခါက္ေတာ့လုပ္ၾကည့္ဖို႕ တိုက္တြန္းလိုက္တယ္ေနာ္။

၁။ ေရရွည္စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း

Source: Muscle & Fitness

စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႕ စိတ္အားငယ္ျခင္းက မတူညီၾကပါဘူး။ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး မတူညီတဲ့ လူေနမႈဘဝေတြမွာ ရွင္သန္ေနထိုင္ေနၾကရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ရႈပ္စရာေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႕ေနၾကရပါတယ္။

ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေျပာစကားေတြအရေတာ့ ၂၀ ဒီဂရီ ဆဲလ္စီးရပ္စ္ရွိတဲ့ ေရနဲ႕ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးဖို႕အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

အစားအေသာက္ေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႕အတြက္ ကူညီေပးတာမဟုတ္ဘဲ ေရေအးေလးနဲ႕ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆီဆဲလ္မ်ားထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၃။ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္မႈနည္းသြားျခင္း

Source: Muscle & Fitness

ေရပူကိုအသံုးျပဳၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ ေရေအးကို အသံုးၿပဳၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းတို႕ကို ႏိႈင္းယွဥ္သည့္အခါမွာေတာ့ ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးျခင္းက ဖ်ားနာျခင္းျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေရေအးကို အသံုးျပဳျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ Antioxidants မ်ားကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစကာ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အျခားတစ္ကိုယ္ရည္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္မ်ားကို ဟန္႕တားေပးပါတယ္။

၄။ အာရံုစူးစိုက္အား ျမွင့္တင္ေပးျခင္း

Source: FashionBeans

ေရေအးနဲ႕ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစကာ ႏွလံုးသို႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ထို႕အျပင္ အဆုတ္အလုပ္လုပ္မႈႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ယူပို႕ေဆာင္ျခင္းတို႕ကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ျခင္း

Source: Mpasho

ေသြးအတြင္းက Glutathione ပမာဏေတြကို ျမွင့္တင္ႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႕အတြက္လည္း ေရေအးက ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းက စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေျပေပ်ာက္သြားေစမွာပါ။

Featured Image Source: The Loop