အလုပ္ခြင္တစ္ခုတည္းမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ အလုပ္လုပ္သူေတြမွာ Burn Out ျဖစ္လာတဲ့ ျပႆနာရိွတတ္ပါတယ္။ Burn Out လို ့ေခၚတဲ့ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ မရိွေတာ့ျခင္းဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ Burn Out ျဖစ္လာရင္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ မေပ်ာ္ရႊင္ရံုတင္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တဲ့ အျဖစ္ကိုပါေရာက္လာႏိုင္ေစပါတယ္။ဒီေတာ့ Burn Out ျဖစ္လာၿပီလားဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဆန္းစစ္ဖို ့အေရးႀကီးၿပီး တကယ္လို ့Burn Out ျဖစ္လာရင္လည္း အျမန္တိုက္ထုတ္ဖို ့နည္းရွာသင့္ပါတယ္။ Burn Out ျဖစ္မျဖစ္ကိုသိဖို ့အတြက္ကေတာ့ အခုေျပာမယ့္အခ်က္ျပမႉေတြၾကံဳေနၿပီလား ၾကည့္ေနပါ။

(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႉ နည္းလာတယ္

Source : Shutterstock

အလုပ္ခြင္အတြင္းမွာ Performance က်လာၿပီးေပးထားတဲ့ အလုပ္တာဝန္ေတြကိုလည္း ကိုယ့္အေနနဲ ့လုပ္ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးလို ့ဆက္တိုက္လိုလို ေတြးေနမိတယ္ဆိုရင္ Burn Out စလာၿပီလို ့ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အေျခအေနပိုဆိုးလာခ်ိန္မွာ ကိုုယ့္သူေဌးက ကိုယ့္ကိုေခၚၿပီး Performance က်လာတဲ့ အေၾကာင္းကို ေခၚေျပာေတာ့မွာပဲလို ့ထင္ေနတတ္ပါတယ္။ေက်ာင္းမွာဆိုရင္လည္း စာလုပ္ခ်င္စိတ္မရိွေတာ့ဘူး။လူေတြနဲ ့မေတြ ့ခ်င္ေတာ့ဘူး။ ၿငိမ္ၿငိမ္ကေလးပဲေနခ်င္ေတာ့တယ္ဆိုရင္ Burn Out ျဖစ္လာၿပီလို ့ေျပာလို ့ရပါတယ္။

(၂) အဆိုးခ်ည္း ျမင္လာတယ္

Source: Pixabay

Burn Out ျဖစ္ရျခင္းဟာ သူက်င္လည္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္နဲ ့တိုက္ရိုက္ဆိုင္ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုတည္းမွာ လုပ္ေနတဲ့ သူေတြအေပၚ အေကာင္းမျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ အလုပ္တာဝန္ေသးေသးေလးေတြကို ကြန္ပလိန္းတက္တယ္။ကိုယ္နဲ ့တဲြလုပ္ေနတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဘက္ေတြရဲ့ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို စိတ္ထဲမွာ ေတးထားမိတယ္ဆိုတာ Burn Out ရဲ့ သေကၤတတစ္ခုပါပဲ။

(၃) စိတ္ေက်နပ္စရာ မရိွဘူးျဖစ္လာတယ္

Source: Pixabay

ဖိအားေတြ ပိုမ်ားလာတယ္ဆိုတာကို သိလ်က္နဲ ့မတြန္းလွန္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ေပၚမွာလည္း ဂုဏ္ယူတက္ၾကြမႉမရိွေတာ့ဘူး။ အဆိုးဆံုးက ကိုယ့္အလုပ္ဟာ အဓိပၺါယ္မရိွတဲ့ အလုပ္လိုခံစားလာရတာပါပဲ။

(၄) ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး

Source: Unsplash

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းမွာ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရိွႏိုင္ေပမယ့္ အလုပ္အေၾကာင္းေတြးၿပီး အိပ္မရတဲ့ ညေတြမ်ားလာရင္ ျပႆနာက Burn Out ျဖစ္ဖို ့ဦးတည္ေနတာလို ့ေျပာႏိုင္ပါတယ္။အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားသူဟာ အလုပ္ခြင္ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထက္ျမက္မႉကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ခႏၶာကိုယ္က နာလာတယ္

Source: Pixabay

ပုခံုးၾကြက္သားေတြ ၊ လည္ကုပ္ေနရာေတြက တင္းတင္းႀကီး ျဖစ္ေနတာ ၊ ဇက္ထိုးၿပီးအံုးလဲြသလို ခံစားရတာေတြဟာ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဖိအားမ်ားတဲ့သူေတြ စိတ္မြန္းၾကပ္တဲ့သူေတြမွာခႏၶာကုိယ္တစ္ေနရာရာက နာလာတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာစိတ္နဲ ့ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဆက္စပ္တဲ့ အခ်က္ျပတစ္ခုပါပဲ။

(၆) စိတ္ဆတ္လာမယ္

Source: Unsplash

ဘာရယ္မဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလးမွာ သည္းမခံႏုိင္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ Burn Out ျဖစ္ေနတဲ့ အေျခအေနလို ့ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြကိုလည္း ဂရုမစိုက္ေတာ့ဘူး။ မိဘ ၊ ေဆြမ်ိဳးသူငယ္ခ်င္း္ေတြကိုလည္း လွည့္မၾကည့္ေတာ့ဘူးဆိုတာ စိတ္ပိုင္းထိခိုက္လာတဲ့ အေနအထားပါ။

(၇) ပင္ပန္းလာမယ္

Source : Freepik

အေၾကာင္းရင္း မယ္မယ္ရရမရိွဘဲ ေမာပန္းလြယ္ျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္ခႏၵာက သင့္ကိုျပန္ေျပာျပေနတဲ့ Burn Out မွတ္တမ္းတစ္ခုပါ။ Burn Out သက္သာဖို ့အတြက္ေတာ့ အနားယူဖို ့နဲ ့စိတ္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ျပဳျပင္ဖို ့လိုပါတယ္။