တစ္ေန႔တစ္ေန႔ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ သြားလာလႈပ္႐ွားေနရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဂ႐ုမစိုက္မိတာမ်ားပါတယ္။ အားကစားျပဳလုပ္ၿပီး က်န္းမာေရးလိုက္စားရမယ္၊ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္မယ္ စတဲ့အရာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားမိၿပီး ပိုက္ဆံ႐ွာရမယ္ဆိုတဲ့အေတြးနဲ႔ အလုပ္ခ်ည္းပဲအသည္းအသန္ မဲလုပ္လာၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အလုပ္ရဲ႕ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားလာရပါေတာ့တယ္။
ဒီလိုစိတ္ဖိစီးမႈေတြ မခံစားရေအာင္ ဘယ္လိုျပဳမူေနထိုင္ရမလဲ။ အသင့္စားအစားအစာေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ ဦးစားေပးစားသံုးပါ။ မိမိရဲ႕အားလပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့အားကစားတစ္ခုကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲျပဳလုပ္ေပးပါ။ လုပ္ငန္းခြင္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ အျခားေသာအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမခံစားရေအာင္ ေဆာ့ကစားသင့္တဲ့ အားကစားေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
ေဘာလံုးကစားျခင္း
Source: Shutterstock
ေဘာလံုးအားကစားကေတာ့ ကမာၻေပၚမွာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး နံပါတ္တစ္ အားကစားလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ နာမည္ႀကီးအသင္းေတြရဲ႕ ေဘာလံုးပြဲေတြပဲ ထိုင္ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ ကိုယ့္အားလပ္ခ်ိန္ေလးမွာ ဝါသနာတူ သူငယ္ခ်င္းေတြစုၿပီး ေဘာလံုးကန္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သက္လံုေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရကူးျခင္း
Source: Shutterstock
ေရကူးျခင္းက တစ္ကိုယ္လံုးကို လႈပ္႐ွားေပးေနရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ႐ွိေနတဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီခန္႔ ေရကူးေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္လၾကာတာနဲ႔ သိသာထင္႐ွားတဲ့ ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ျမင္ေတြ႔ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေျပးျခင္း
Source: Shutterstock
ေျပးတာကလည္း ပိုက္ဆံမကုန္တဲ့ အားကစားတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးအားကစားကေတာင္ မကူးတတ္ဘူးဆိုရင္ ကူးဖို႔အရင္သင္ရပါမယ္။ သင္ၿပီးမွ ကုိယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ေရကူးကန္မွာ သြားကူးလို႔ရမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေျပးတာကေတာ့ လူတိုင္းေျပးလို႔ရပါတယ္။ မနက္ခင္းေစာေစာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ညေနေစာင္း ေနေအးခ်ိန္ေလးမွာ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းေလး ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။
ဘတ္စကပ္ေဘာ ကစားျခင္း
Source: Shutterstock
ေဘာလံုးအားကစားၿပီးရင္ ဒုတိယလူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး အားကစားကေတာ့ ဘတ္စကပ္ေဘာ အားကစားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘတ္စကပ္ေဘာ ကစားတဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္း ကစားတာထက္ ႏွစ္ေယာက္၊ သံုးေယာက္ကစားတာက ပိုၿပီး ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ လူမ်ားမ်ားနဲ႔ အဖြဲ႔လိုက္ ၿပိဳင္ေဆာ့မယ္ဆိုရင္လည္း အသင္းအဖြဲ႔စိတ္ဓာတ္ရ႐ွိေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အားကစားတစ္မ်ိဳးပါ။
အေလးမျခင္း
Source: Shutterstock
ယေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တဲ့အခါ ဝိတ္တက္ေအာင္ ႀကိဳးစားခ်င္တဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၾကြက္သားေတြ ထြက္လာၿပီး ဗလေတာင့္ေအာင္ ျပဳလုပ္ခ်င္တဲ့အခါ Gym ေျပးေလ့႐ွိပါတယ္။ Gym ခန္းမမွာက စက္ပစၥည္းကိရိယာစံုလင္တာေၾကာင့္ ဗလထြက္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ေနရာေကာင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။
တင္းနစ္ ႐ိုက္ျခင္း
Source: Shutterstock
တင္းနစ္ကစားတာကလည္း ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းၿပီး သက္လံုေကာင္းေစတဲ့ အားကစားတစ္ခုပါပဲ။ ေျခသလံုးၾကြက္သားနဲ႔ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အားကစားတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေျခလ်င္ ေတာင္တက္ အားကစား
Source: Shutterstock
ေျခလ်င္ေတာင္တက္ အားကစားကေတာ့ လူနည္းစုေလာက္သာ ျပဳလုပ္တဲ့အားကစားတစ္မ်ိဳးပါ။ ေတာင္တက္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စြန္႔စားရတဲ့အားကစားတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားတိုင္းကေတာ့ အေမာအပန္းခံႏိုင္ရမယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီအားကစားကေတာ့ ခရီးၾကမ္းဒဏ္ကိုပါ ထပ္တိုးခံစားရတဲ့ အားကစားတစ္ခုပါ။ စာဖတ္သူတို႔အေနနဲ႔ အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအားကစားကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
