စက္ဘီးစီးျခင္းက အားကစားတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာကေတာ့ စာဖတ္သူတို႔ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေယဘုယ်ၿခံဳငံုၿပီးပဲ သိထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးဖတ္ၿပီးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးအေသးစိတ္ေတြကို သိ႐ွိသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
စက္ဘီးစီးျခင္းက စိတ္က်န္းမားေရးကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ အဒရီနယ္ကလင္းနဲ႔ Endorphin ေဟာ္မုန္းမ်ား ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္တိုးျမွင့္ေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ဝိတ္က်ေစၿပီး ပိန္လြန္းတဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညွိေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းမွာျဖစ္ၿပီး အစားအေသာက္ကို ညီညႊတ္မွ်တစြာစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားညီညႊတ္မွ်တေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းသန္မာေစျခင္း
ေအာက္ပိုင္းထိုင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း မေဆာ့ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းသာျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားနဲ႔ ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
တစ္ေနရာကေန အျခားတစ္ေနရာကို စက္ဘီးစီးရင္းသြားတဲ့သူေတြက ကားနဲ႔သြားတဲ့သူေတြထက္ မသန္႔႐ွင္းတဲ့မီးခိုးေငြ႔ေတြကို ႐ႈ႐ႈိက္ေနရျခင္း ေဘးအႏၱရာယ္မွ ေလ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ကားေမာင္းသမားေတြက စက္ဘီးစီးတဲ့သူေတြထက္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ငါးဆေလာက္ ျမင့္မားစြာခံစားၾကရပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
စက္ဘီးစီးျခင္းက ကယ္လိုရီမ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္းေပးတာေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းေရာဂါမခံစားရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္အရ စက္ဘီးစီးရင္း ႐ံုးတက္တဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို တစ္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္တယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။
အခ်ိန္ကုန္လည္း သက္သာေစျခင္း
၂၄ နာရီလုံးလံုး ကားလမ္းေတြပိတ္ေနတဲ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးမွာ စက္ဘီးနဲ႔ သြားလာျခင္းက အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစပါတယ္။ အိမ္ကေန ကားဂိတ္ကို လမ္းေလွ်ာက္သြားလိုက္၊ ကားဂိတ္မွာ ကားအၾကာႀကီးေစာင့္စီးရလိုက္၊ ေဟာ… ကားေပၚေရာက္ေတာ့လည္း မီးပြိဳင့္ေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခုမိလိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ပါတယ္။ စက္ဘီးပဲ စီးသြားလိုက္ရေအာင္။
ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ျခင္း
မနက္ပိုင္း (သို႔) ညေနေစာင္းအခ်ိန္မွာ စက္ဘီးထြက္စီးထားေတာ့ ညဘက္အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ အိပ္မရဘဲ မ်က္စိေၾကာင္ေနမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ စြမ္းအင္ေတြကို အသံုးျပဳထားရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္သြားေအာင္လို႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးျခင္း
ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲမွာ အေအးမိ ဖ်ားနာကိုက္ခဲျခင္း၊ မၾကာခဏ က်န္းမာေရးအားနည္းၿပီး ခ်ဴခ်ာျခင္းတို႔မွ ကင္းေဝးေစဖို႔အတြက္ စက္ဘီးစီးျခင္းက ကူညီေပးပါတယ္။ စက္ဘီးစီးမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို တိုးျမွင့္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေလးေတြကိုလည္း လႈပ္ႏႈိးေပးလိုက္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏေနမေကာင္းျဖစ္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
Source: Cyclingweekly.com
