အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ အက်င့္တစ္ခုကို က်င့္သားရဖို႕အတြက္ အနည္းဆံုး ၂၁ ရက္ၾကာႏိုင္တယ္လို႕ ၾကားဖူးနားဝရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြကို မေကာင္းဘူးထင္လို႕ ျပင္ဖုိ႕ႀကိဳးစားေနၾကတာလည္း ရွိပါေသးတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က ရြံ႕စရာေကာင္းတယ္လို႕ျမင္ေနတာေၾကာင့္ ျပင္ဖို႕စဥ္းစားေနတဲ့ အေလ့အက်င့္အခ်ိဳ႕ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုမ်ိဳးေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို အခုပဲၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၁။ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ အေပါ့သြားျခင္း

ဒီလိုအက်င့္မ်ိဳးကို အျပင္မွာ ဂုဏ္ယူစြာနဲ႕ ထုတ္ေျပာဖို႕မသင့္ေပမယ့္လည္း တစ္သက္မွာတစ္ႀကိမ္တစ္ခါေတာ့ လူတိုင္းလုပ္ဖူးၾကပါတယ္။ ဆီးအတြင္းရွိ Uric Acid နဲ႕ Ammonia ဓာတ္တို႕ဟာ ေျခေခ်ာင္းေတြကို မိႈတက္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

၂။ တံေတြးေထြးျခင္း

လူအမ်ားၾကားမွာ တံေတြးေထြးတာဟာ ရြံစရာေကာင္းတဲ့ကိစၥဆိုေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ ေထြးျခင္းက အသက္ရွဴရတာ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရွဴတာဆိုေပမယ့္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ပါးစပ္ကေနရွဴတတ္သည့္အတြက္ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈမ်ားျပားလာကာ မေထြးဘဲေအာင့္အည္းထားမယ္ဆိုရင္ အသက္ရွဴတာကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ပီေကဝါးျခင္း

ပီေကစားတာဟာ အာဟာရလံုးဝမျဖစ္ေစေပမယ့္ ပိုၿပီးအာရံုစူးစိုက္ႏိုင္ကာ မွတ္ဥာဏ္အားလည္းေကာင္းေစၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ညီမွ်ေစပါတယ္။

၄။ ေလလည္ျခင္း

Source: wikiHow

အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဟာ အစာစားၿပီးေနာက္ ၆ နာရီအၾကာမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ႏွင့္ မီသိန္းဓာတ္ေငြ႕ေတြကို ထုတ္လႊတ္ၿပီး ေလလည္ျခင္းအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဖယ္ရွားပစ္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း ေလလည္ခ်င္တာကို ေအာင့္ထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း သို႕မဟုတ္ ေဖာေရာင္ျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေလတက္ျခင္း

အစားစားၿပီးေနာက္ ေလတက္လိုက္ျခင္းဟာ စုေဝးေနတဲ့ ေလေတြကိုဖယ္ထုတ္လိုက္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ရွက္တာနဲ႕ ေလမတက္ဘဲ ေအာင့္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ေဝဒနာကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

Source: BrightSide