ညစဥ္ညတိုင္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက မနက္အိပ္ယာႏိုးလာတဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္စက္ရျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ Kwee ရဲ႕ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ဒီတစ္ေခါက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းကို ေႏွာင့္ယွက္ေနတဲ့အရာေတြကို ဘယ္လိုတိုက္ထုတ္သင့္လဲဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
အပူခ်ိန္ျမင့္လြန္းျခင္း၊ အပူခ်ိန္ေအးလြန္းျခင္း
Source: Brightside.me
ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ရာသီဥတုက ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူလို႔မရေအာင္ ေႏွာင့္ယွက္ေနပါတယ္။ အဲကြန္းဖြင့္အိပ္ျပန္ေတာ့လည္း အရမ္းႀကီးေအးမေနေအာင္ အေနေတာ္အပူခ်ိန္ဖြင့္ထားဖို႔ အေရးႀကီးဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္စြာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
Source: Askmen.com
အလုပ္ေနာက္က်တဲ့ေန႔ေတြမွာ Gym ေဆာ့ဖို႔ေနာက္က်ေနေပမယ့္ ေဆာ့ရမယ့္ရက္ မပ်က္ခ်င္တာနဲ႔ အားတင္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေလ့႐ွိတဲ့ အားကစားဝါသနာ႐ွင္ေလးေတြ စာဖတ္သူေတြထဲမွာ ႐ွိေကာင္း႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညက်မွ အားကစားလုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၃ နာရီအလိုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုး ျပဳလုပ္လို႔ ၿပီးေနရပါမယ္။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ လူက တက္ၾကြေနၿပီး အိပ္လို႔ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။
ေန႔ခင္းေန႔လည္ တစ္ေရးတေမာအိပ္ျခင္း
Source: Brightside.me
ပိတ္ရက္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၾကားရက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ပိတ္ရက္မွာ ေန႔ခင္းဘက္အိပ္ထားလို႔ ညဘက္ အိပ္လို႔မရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
မီးအလင္းေရာင္ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
Source: Brightside.me
စူး႐ွေနတဲ့မီးအလင္းေရာင္ မဆိုထားနဲ႔ မွိန္ေဖ်ာ့ေနတဲ့မီးအလင္းေရာင္ကလည္း ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူလို႔ မရေအာင္၊ ခဏခဏလန္႔ႏိုးေအာင္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ညအိပ္တဲ့အခါ ႐ွိသမွ် အခန္းမီးအကုန္လံုးပိတ္ထားျခင္း (သို႔) မ်က္လံုးအုပ္ထားျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။
ဆူညံ့လြန္းျခင္း
Source: Brightside.me
ညဘက္မွာ ကားလမ္းမေပၚက ဆူညံ့တဲ့အသံ၊ အိမ္နီးနားခ်င္းေတြရဲ႕ က်ယ္ေလာင္တဲ့အသံေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ နားပိတ္ထားလို႔ရတဲ့ အဆို႔႐ွင္တပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္း၊ သာသာညိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးသီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။
မိမိအိပ္ယာကို ရည္ရြယ္ခ်က္ မွားယြင္းစြာ အသံုးျပဳျခင္း
Source: Shutterstock.com
သင့္ အိပ္ယာကို အိပ္စက္ျခင္းအတြက္သာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ မၿပီးစီးႏိုင္ေသာ အလုပ္မ်ားကို အိပ္ယာေပၚသို႔ သယ္ေဆာင္လာျခင္းကို လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
ကာဖိန္းဓာတ္ အလြန္အကြ်ံမွီဝဲျခင္း
Source: Brightside.me
ကာဖိန္းဓာတ္က လူကို ႏိုးၾကားေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မြန္းလြဲ ၂ နာရီမတိုင္ခင္ ေသာက္သံုး စားေသာက္ေပးလိုက္ပါ။
ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေအာင္ ကူညီေပးဖို႔အတြက္
Source: Brightside.me
စာဖတ္ပါ။ အိပ္ယာဝင္ေပမယ့္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတဲ့အထိ အိပ္လို႔မရေသးဘူးဆိုရင္ စာအုပ္တစ္အုပ္အုပ္ ေကာက္ဖတ္လိုက္ပါ။ Tablet တို႔ ဖုန္းတို႔နဲ႔ မဖတ္ဘဲ ႐ိုး႐ိုးစာအုပ္နဲ႔ပဲ ဖတ္ေပးပါ။ ဖုန္းနဲ႔ Tablet ရဲ႕ မီးေရာင္က သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို တားဆီးေနမွာမို႔လို႔ပါ။
