Night Out ထြက္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္ အမ်ားဆံုးႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုက Hangover ျဖစ္ျခင္းပါ။ အေပါင္း အသင္းေတြနဲ႔ အမူးအကြဲေသာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္စရာအရမ္းေကာင္းေပမယ့္ ေနာက္ေန႔ မနက္မွာေတာ့ Hangover ျဖစ္ကာ မအီမသာနဲ႔ လံုးဝေနလို႔မေကာင္းျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ Hangover ျဖစ္လာတဲ့အခါ ဘယ္လို အေကာင္းဆံုးကုသမလဲ၊ ညမွာ အမူးအကြဲေသာက္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနေအာင္ဘယ္လိုေနရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
Source : Medical Daily
(၁) Hangover ျဖစ္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လက္ခံထားၾကတာဟာ ညကမ်ားသြားရင္ မနက္နည္းနည္း ျပန္ေျဖေပးရတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ မနက္ပိုင္းမွာ အရက္အနည္းငယ္ထပ္ ေသာက္တာဟာ ထင္သေလာက္ မထူးျခားပါဘူး။ အခ်ိန္ခဏတာေလာက္ပဲ သက္သာေစတာပါ။ ခႏၶာကို္ယ္မွာ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းဖို႔ အဓိကေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ Sport Drink ၊ အုန္းစိမ္းရည္တို႔ကိုလည္း ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
Source : titaniumsuccess.com
(၂) Hangover ျဖစ္ၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္ခင္းေတြမွာ Breakfast က အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္စာအတြက္ အာဟာရရွိတဲ့အစားစာေတြ စားေပးျခင္းဟာ ခႏၵာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ကယ္လိုရီနဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ Hangover ျဖစ္တဲ့ မနက္ခင္းေတြမွာ အစားစားခ်င္စိတ္ လံုးဝေပ်ာက္ေနတတ္ေပမယ့္ ႏြားႏို႔၊ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္၊ ေပါင္မုန္႔မီးကင္ တို႔လို အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားစာမ်ဳိးေတြ ေရြးခ်ယ္ စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
Source : Red Eyes Online
(၃) Hangover ျဖစ္တဲ့အခါ ေနာက္ထပ္စားေပးရမယ့္အစာစာ တစ္ခုက ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Vitamin C နဲ႔ B6 တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ မၾကာခဏဆီးသြားတတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက သတၱဳဓာတ္ေတြ ကုန္ခမ္းေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အျပင္ Hangover ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Source : wiseGEEK
(၄) ဂ်င္းတက္စားသံုးေပးျခင္းဟာလည္း Hangover ျဖစ္ျခင္းကို အေကာင္းဆံုးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ ဂ်င္းဟာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ မူးေဝ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္းတို႔ကို အေကာင္းဆံုးသက္သာေစမယ့္ သဘာဝ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ဒီတိုင္းစားရတာ အခက္အခဲရွိသူေတြအေနနဲ႔ ခပ္ပါးပါးလွီးကာ ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ေသာက္လို႔လည္း ရပါတယ္။
Source : Sand Canyon Urgent Care
(၅) ေနာက္တစ္ခုတစ္ခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရးဝေအာင္ ျပန္လွည္အိပ္စက္ေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ဟာ Hangover ျဖစ္ၿပီး မနက္ခင္းမွာ မအီမသာနဲ႔ ႏိုးထလာၿပီဆိုရင္ ကိုယ္လက္သန္႔စင္ကာ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလို အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့မနက္စာ တစ္ခုခုစားၿပီး ေကာင္းစြာျပန္လည္အိပ္စက္အနားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
